健康小屋

　　乳房不僅僅是一個女人身體健康的象徵，也是外形展示的一個組成部分。乳房是女性比較脆弱的部位，因此，學會乳房保健十分重要，那乳房保健的方法都有哪些呢？收羅了日常7招促進乳房健康，以及相關的飲食知識，一起來看看吧。

　　1、洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。洗澡時的水溫以27度左右爲宜。

　　2、出浴前可用稍涼一些的水沖洗乳房，出浴後再用護膚液從乳頭開始呈圓形向外擦，直至頸部。

　　3、每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。

　　4、睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感爲宜。

　　5、女性的背部與乳房的健美關係密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應挺胸擡頭。

　　6、適量吃些魚、肉和乳製品，可以增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。

　　7、游泳對乳房的健美大有益處，能使乳房健美而富有彈性。但參加任何活動都要避免外力碰撞乳房。

　　乳房最愛的食物：大豆

　　豆製品中含有的異黃酮能調節女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

　　菌類。黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的防癌作用。海帶。其含有大量碘，可調節內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。堅果、種子類食物。包括含卵磷脂的黃豆、花生等。

　　這些食物都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。魚類及海產品。富含人體必需的微量元素，有保護乳腺的作用。牛奶及乳製品。含豐富的蛋白和鈣質，可預防乳房炎症。

　　乳房最怕的食物：高油鹽食品

　　含鈉元素量高的食物，會讓體內保持更多體液，增加乳房不適。油炸食物含熱量高，使乳腺增生更嚴重。

　　肉類。美國婦女家庭健康中心的研究發現，吃肉較多會攝入更多的膽固醇，刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。

　　咖啡、可樂等刺激性飲料。過量攝入咖啡、可樂，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感。

　　胸器有風險！女性胸部大更容易患乳腺癌

　　豐胸越來越流行，很多女性都想要一副豐滿的大胸。不過據專家介紹，女性乳房變大不利於身心健康，受毒素侵害、患乳腺癌風險更大。

　　日常七大惡習讓女人胸部提前老化

　　爲了保住優美的胸部曲線，一些女性費盡了心思，運動、按摩、整形等各種招數都派上了用場。然而，醫學美容專家告誡說，其實一些不良的生活習慣，纔是導致胸部越來越小的元兇。

　　7個壞習慣讓女人胸部扁平 3招教你Cup升級

　　飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育，尤其是在生長期，更應攝入足夠量營養物質，並注意食物美胸的一些方法，以保證乳房能發育得完全而漂亮。