無論你是犁田的還是盜墓的，或者像華威先生那樣整日開會的，現代人都有太多動腦用力的地方，所以要想在各個領域叱吒風雲，首先要有顆不疲勞的心。怎麼抗疲勞呢？吃什麼抗疲勞？一起來學習吧。
吃什麼抗疲勞，立刻有人想到咖啡。其實咖啡的作用只是幫你撐在那裏，並不能改善人體機能的素質來應對疲勞，更精神，所以喝咖啡不是抗疲勞的解決之道。
一、究竟吃什麼抗疲勞？
爲大家推薦以下抗疲勞食物，可以增長你的戰鬥力。
１）維生素類
①維生素Ｃ
體力勞動者尤爲需要大量補充維生素Ｃ，可以提高肌肉的耐力，加速體力的盡快回恢復。除了抗疲勞，維生素Ｃ有抗病毒的作用哦。
富含維Ｃ的食物：酸棗、鮮棗、山楂、青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜紅果、草莓等。其實，很多水果和蔬菜都是富含維Ｃ的，所以我們常說要多吃蔬果。
②維生素Ｂ１
如果缺乏了Ｂ１這種維生素，那麼人就會常常感到乏力，所以必須要補充Ｂ！才能抗疲勞。
富含維Ｂ１的食物：
蘑菇、酵母、青蒜、動物內臟、肉類等。
③維生素Ｂ２
缺乏維Ｂ２，自身耐力會下降，比如人家能跑１０００米，你跑了２５０米就怎麼也跑不動了。爲了抗疲勞，讓肌肉有力，你需要吃富含維Ｂ２的食物：
動物內臟、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母、河蟹、蛋類、牛奶。
２）補充天門冬氨酸
這種氨基酸具有較明顯的消除疲勞的作用。
富含天門冬氨酸的植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻等；動物性食物有蛇肉、黃蟮、甲魚、烏龜等。
３）鹼性食物
疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，所以可以多吃新鮮蔬菜、瓜果等，這些都是鹼性食物。
４）高蛋白
如果人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
５）某些中草藥
人蔘、銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有補氣活水的效用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。
二、腦力工作者吃什麼抗疲勞
１）蜂蜜
蜂蜜除了能緩解便祕，還能較好地消除腦疲勞。
２）銀耳
銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。此外，銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。
３）葡萄
常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
據瞭解，每１００克葡萄中約含蛋白質０．４克，脂肪０．６克，碳水化物１０．２５克（高者可達３０克），並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素Ｂ１、維生素Ｂ２、維生素Ｃ、維生素ＰＰ等。此外，還含有１０多種人體所需的氨基酸，抗疲勞一定要吃葡萄。
４）苦瓜
中醫認爲，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。所以，苦瓜再苦，也值得用來抗疲勞哦。
５）紅棗
紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力，緩解疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。
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