效果：纖細手臂線條，收緊背部肌肉，柔軟靈活肩關節，預防肩周炎。
(1) 雙腿跪立坐好，調整呼吸。
(2) 吸氣，右手從頭部後抓住左肘。
(3) 吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。
(4) 還原成雙手抱肘。
(5) 換另一側重做。
(6) 另一側做完後，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，自然地呼吸。
(7) 呼氣，雙臂垂下，放鬆。
全站熱搜
- May 14 Tue 2013 05:26
讓瑜伽纖細你的手臂
留言列表
留言列表發表留言
