健康小屋

貧血的患者多見於女性及兒童。在我國，有超過百分之五十的女性有貧血的情況，例假、懷孕、疾病，或因減肥導致的營養失調都有可能引起或輕症、或重度的貧血症狀。輕症狀也就是偶爾頭暈，這多是缺鐵性貧血，飲食上就能夠治療。而重度的貧血症就會給身體造成很大的危害，因此，當出現了輕微的貧血症狀，女性就需要立刻以飲食進行治療。既然如此，貧血吃什麼食物好呢？
貧血吃什麼食物好？當出現貧血的症狀時，在飲食上，首先要想到的當然就是能補血的食物了。多食用含有鐵元素豐富的食物就能夠起到補血的效果，像是豬肝、豬血、瘦肉、牛奶、豆類、大米、蘋果、蔬菜等等，均能起到造血作用。
想要治療貧血的人，營養補充合理是很有必要的，食物多樣化也是必須的，萬不可偏食。需要提醒您注意的是，如果您是缺鐵性貧血，在平時除了注意飲食營養吸收以外，一定要瞭解一點--不能喝茶。爲什麼缺鐵性貧血的女性不能夠喝茶呢？因爲茶內物質不利於人體對鐵元素的吸收。
具體來說，貧血吃什麼食物好呢？營養學家跟你推薦幾種家常的，能夠補血的食物。
黑豆：對於豆類，從營養價格、效果來看，其不僅有補血的功能，而且還可以讓頭髮變得黑亮。產後的女性，用黑豆熬無骨雞湯，或是將黑豆與黃豆一起打豆漿喝，是不錯的選擇。
桂圓：沒有新鮮的桂圓，幹桂圓也是可以的，而且幹桂圓各大超市都有售賣的。桂圓有豐富的維生素A、維生素B、鐵、葡萄糖等等。它在補血的同時，還能夠緩解健忘、心悸、失眠、神經衰退等症狀。
蘿蔔：蘿蔔補血以胡蘿蔔和蘿蔔乾爲主。胡蘿蔔和蘿蔔乾都含有很高的維生素B，鐵質的含量也是很高的，其中，胡蘿蔔還含有對補血極有易的胡蘿蔔素，實乃補血上品。
金針菇：說到補血上品，金針菇那要排第一了。金針菇中含有的鐵比菠菜高二十倍，另外，金針菇還含有維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪等營養素。
菠菜：菠菜是有名的補血食物，它含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素。