夏季準媽媽注意保證充足睡眠
保證充足的睡眠
炎炎夏日，孕婦由於妊娠的需要，機體代謝率增大，容易疲勞，同時，炎熱的氣候使人們食慾下降，營養物質攝入減少，而夏季出汗多，人體的電解質和能量代謝就容易出現紊亂，影響腦神經的活動，容易產生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠，就會明顯影響孕婦的情緒，而不良情緒則是妊娠的大敵，不僅會加重妊娠反應，使孕婦食慾更差，影響營養的攝入，還使機體內分泌功能及血液成分發生變化，以致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加，使其通過胎盤進入胎兒體內，使胎動頻率增加。若這種過度活動貫穿整個妊娠期，使胎兒長期不安，就會影響胎兒的正常發育。孕婦不良情緒嚴重者，可致胎兒畸形，甚至流產。
足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更爲重要的是，能避免不良情緒的發生。因此，夏季睡眠對於孕婦和胎兒的健康十分重要。孕婦良好的睡眠，來自於以下幾個方面： 夏季準媽媽注意保證
足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更爲重要的是，能避免不良情緒的發生。因此，夏季睡眠對於孕婦和胎兒的健康十分重要。孕婦良好的睡眠，來自於以下幾個方面：
夏季準媽媽注意保證充足睡眠
1.孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，故睡眠時間應比平時多l小時，最低不能少於8小時。懷孕7～8個月後，每天中午最好有2小時的午睡時間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠。
2.睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。
3.在孕早期，由於子宮增大不明顯，體位對胎兒的影響不大，故對睡眠姿勢無特殊要求。妊娠5個月後，子宮日益增大，仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應減少；若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長期胎盤灌注不足，胎兒缺氧，可導致宮內發育遲緩，急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內窘迫。在正常情況下，妊娠子宮多向右側旋轉，使子宮動脈受到扭曲，所以，準媽媽宜採取左側臥位，可保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。
4.孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時應將腿部適當墊高。
衣着寬鬆舒適 孕婦的服裝款式要簡潔寬鬆，易脫穿。孕婦衣着在舒適、簡單、方便的前提下，可增加美感，使身心愉快。酷暑令孕婦難以忍受，應選用易清洗、吸溼性能好的服裝和布料，最好是純棉服裝。孕婦內衣要柔軟
衣着寬鬆舒適
孕婦的服裝款式要簡潔寬鬆，易脫穿。孕婦衣着在舒適、簡單、方便的前提下，可增加美感，使身心愉快。酷暑令孕婦難以忍受，應選用易清洗、吸溼性能好的服裝和布料，最好是純棉服裝。孕婦內衣要柔軟，吸溼性強，不穿化纖衣物，因爲化纖織物透氣性差，影響皮膚散熱，又容易引起皮膚瘙癢。另外，孕婦不宜束胸，會影響呼吸，同時也壓迫增大的乳房，影響乳腺發育，引起產後乳汁分泌不足。需要注意的是，孕婦身體重心前傾，不宜穿高跟鞋。鞋襪要舒適，不要過緊，過緊影響血液循環，引起或加重下肢水腫。孕婦裝穿着時間固定，經濟實惠的做法是，利用原有的舊衣服改制。當然，如果有條件的話，在孕婦服裝專賣店爲自己選擇一件漂亮的孕婦服也非常必要。
夏季準媽媽注意保證充足睡眠
講究飲食衛生和營養平衡
夏天，孕婦飲食要注意衛生，否則易引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產可能，對孕婦和寶寶的健康都有影響。準媽媽要嚴把“病從口入”關。要做到不吃腐爛變質及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物。堅持做到飯前便後洗手，生吃瓜果要多清洗幾遍，或削皮後再吃。海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的肉串等食品也要少吃。冰箱內的食物要生熟分開，進食前要重新燒熟，不可直接食用。預防的關鍵是加強飲食衛生管理，防止食品污染。
夏季天氣炎熱，孕婦還要注意飲食平衡。早餐應該品種豐富，量充足；午餐應葷素兼備，膳食平衡；晚上儘量清淡，不可吃得太多。對於夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食慾，除了西紅柿，菠蘿、檸檬等都適合作爲烹煮食物的原料。爲防便祕，孕婦應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果及新鮮豆製品。牛奶、豆漿、自制蔬果汁等都是很不錯的食品。
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