健康小屋

如何克服與異性交往障礙?邁出第一步：主動與異性交流

如果要克服這種狀態，首先就是要多主動與異性交流，邁出交往的第一步，即使說得不好也沒關係。只要你開口，哪怕是問候一聲都行。

    男女青年在相互接近的基礎上，由於相互瞭解、相互交流感情，產生好感。在好感的基礎上，感情進一步發展，青年男女如癡如醉、熾熱如火的表現，但卻羞於向異性表達，或產生親呢的動作。

    情緒是生命的指揮棒，更是健康的寒署表，“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”絕不是空穴來風的俗語，越來越多的現代人正在用他們自身的實例論釋着情緒與健康的緊密聯繫。壞情緒是顛覆健康的炸彈。愉悅的心情讓很多人心境開朗，工作生活一切如意;而飽受嫉妒、孤獨、抱怨、憤怒等一系列糟糕的壞情緒侵襲的人，時常難以進入灑脫豁達的境界，而且這些可怕的消極情緒，還是顛覆健康的惡魔，它們會讓原本自信的人心理失衡、身體虛弱、姿態反常，誘發各種疾病。如果你想要掌握生命的主動權，就必須“扼殺”掉潛藏在體內的壞情緒!

    大學生生活在社會的特殊環境———校園，其主要任務是學習，交往的老師和同學決定了其人際關係特點如下。

       孩子成長了！最忌諱的就是家長用自己的權威去簡單粗暴地說“我是你媽媽，你就要聽我的！”“我說的就是對！”“你懂什麼？”等。武斷的命令根本起不到什麼積極的作用，孩子需要爸爸媽媽和他細細地講清楚道理，你只要對他們說清楚爲什麼要這樣做，孩子接受了，他們就會“聽話”。這個時候有兩招非常管用。

       孩子抵抗叛逆期 把自主權交給孩子。讓孩子自己選擇要做的事比命令他去做事管用得多，他也更容易接受。比如，我會問孩子“刷牙、洗臉、洗腳，你先做哪一個呀？”他會高高興興地選擇“我先刷牙吧！”或者“我先洗腳吧！”家長也大可不必把自己的習慣強加到孩子身上，必須先做什麼再做什麼，孩子很難接受。吃完飯，我會問“你是先送碗還是先送盤子呢？”“我先送碗吧！”孩子很高興地就把事情做了。

    通常，壓力大或者是常期壓抑自己情感是導致抑鬱症的主要原因。微笑性抑鬱症比較“青睞”於那些高學歷、有身份、有地位、事業有成的人士;還有一部分是恢復期的抑鬱症患者，在即將迴歸社會的時候，害怕因爲社會對精神病人存在的偏見、歧視，讓他在社會上擡不起頭，沒面子，怕別人看不起，有意識地掩蓋自己的痛苦體驗而強作歡顏。

  歡歡今年5歲，性格開朗，天性好強，在同伴中，總是扮演“大姐大”的角色。“歡歡很聽話，也很懂事，有一次，歡歡小夥伴的玩具壞了，她主動把自己的玩具給小夥伴玩。”歡歡媽說，可是最近她發現歡歡變得很貪玩，叫她去寫作業，她卻拖拖拉拉不肯去，手髒了讓她去洗也不去洗。

  有一次，歡歡又不願意寫作業，把歡歡媽惹急了，歡歡媽嚇唬她說：“你再不去寫作業，晚上就不讓你上牀睡覺。”沒想到歡歡乖乖地寫作業去了。看發脾氣這招挺管用，歡歡媽就越用越多，歡歡不吃飯時，她說，“歡歡不用吃飯了哦，這樣媽媽就省糧食了”，歡歡貪玩不去學習時，她說，“歡歡下次語文考試肯定只拿50分，絕對不會上60分”。歡歡媽發現，每次這樣刺激歡歡時，她總會乖乖地去吃飯或寫作業。

    人生在世，誰都會有情緒不好的時候，尤其面對現代快節奏的緊張生活，人們無可避免地會受到壓力、焦慮、憤怒、緊張等多種情緒的侵襲。要遠離疾病，就要學會及時調節這些不良情緒，找個合適的渠道把不良情緒宣泄出來，驅散內心的陰霆，化解不良情緒對健康構成的危機。

    一個垂死的病人被確認不超過多少時間就會心臟停止跳動，進入死亡。可是，時間一分一秒過去，這個被認爲一定會死亡的病人竟然能奇蹟地支撐下去，顯示出“生存意志非常堅強”。最後，這類病人可能終於不治死去;卻也有由於生存意志堅強，竟能和死神搏鬥成功，逐漸痊癒過來。在醫學上，這種病例近年經常發生，甚至癌症患者也竟會痊癒，使醫學家大感驚奇，生存意志堅強者可長壽。

        在怒氣剛產生時及時制怒。一般說來．怒氣剛開始產生時是脆弱的，容易控制。如果這時不及時以理智來抑制怒氣，而聽憑它如脫疆野馬、決堤洪水，後果不堪設想。最好的辦法是強迫自己不講話．採取靜默的方式，這樣有助於冷靜。俄國文學家屠格涅夫曾勸告與人爭吵、憤怒激動的人：“在開口之前．先把舌頭在嘴裏轉十個圍。”動怒時少講話，確實是緩和激情，冷靜頭腦的好辦法。

    常用點“逆情性思維”。有人在發怒時，會越想起氣，越想火越大，爲什麼?因爲憤怒的激情對思維起了指向性的作用。人在憤怒時容易產生“順情性”的思維方式．即順着激情的指向去考慮問題，“逆情性思維”即“回頭”，考慮問題全面一些．頭腦就會清醒、理智些。

  “保守祕密是一種心理負擔”最近，一項有關“保密”的網絡調查顯示，超過60%的人表示自己有過爲別人保守祕密的經歷，接近1/4的人表示自己經常聽到祕密；其中，近六成的人因爲保密而感到焦慮。人們把這種知道祕密後“想說不敢說、不說又難受”的情況形象地稱爲“保密焦慮症”或“保密綜合徵”。英國心理協會報道的一項最新研究還發現，守着祕密生活，就像揹負着一個大包袱，會讓身體也疲憊不堪，直到筋疲力盡。可儘管如此，很多人對祕密卻是又愛又恨，這主要是因爲好奇心的驅使。此外，更多地獲取“祕密”，能給人帶來一種心理上的安全感和掌控感。

  企業家的心理問題主要來自過度追逐不切實際的目標、家庭重擔以及工作和生活節奏的不斷加快三個方面。具體來說表現在以下幾個方面：

    由於大學生生理和心理的發展，逐漸萌發對愛情的嚮往和追求，已經步入戀愛階段，尤其生活在校園這樣一個青年男女相對集中的環境中，所以大學生戀愛已成爲很普遍的現象。大學生的戀愛心理特點具有以下特點：

春天陽光普照，大地回春，萬事萬物又進入了一個新的代謝旺盛期，人體內分泌系統也隨之發生着改變，如影響情緒和睡眠的褪黑激素就隨光照量的變化而變化等。春季氣溫變化較大，氣候的變化不僅直接影響人們的感覺和生理活動，導致人體機能狀態失去平衡，而且也影響人們的精神狀態和行爲等心理功能，加上氣溫轉暖，代謝進入旺盛期，人體的一些內環境和內分泌活動發生變化，較易引起人的情緒波動。生活中一些本來並不起眼的小事，遇上這個季節便可成爲不穩定因素。春季是心理疾病的高發季節，要注意調整自己的情緒，可以選擇風和日麗的日子踏青賞花，消除抑鬱煩惱，緩解工作壓力，讓自己感覺舒坦自然，恢復常態。
春季心理疾患發病的前兆表現，主要有睡眠障礙和情緒障礙，如失眠、早睡、情緒不穩定、容易發脾氣、有疲勞感等。這時如不加以注意，就會引發成慢性疲勞綜合徵、抑鬱症、精神分裂症和焦慮症等“心病”。在春季的各類精神疾病中，抑鬱症較爲常見。心理學研究結果表明，一般說來，性格比較內向、不合羣、不愛說話、獨往獨來、孤僻的人比較容易患抑鬱症，他(她)們平日裏比較沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界裏，不願與人交往，加上春季這樣特殊的氣候，難免發生抑鬱苦悶悲觀情緒。

    女孩常常見了生人先臉紅，後低頭，說話不敢出聲，這就是害羞，是一種性格特徵，是很多女孩的通病。容易害羞的女孩在與人交往中，特別是在與陌生人或異性接觸時，常不由自主地產生緊張、拘束甚至尷尬的感覺，這種感覺往往給自己造成很大的心理壓力，大大影響了社交的成功率。羞怯心理較強的女孩，一般具有強烈的自我意識，她們在社交活動中或過分注意自己的言行，生怕出現什麼失誤而遭人非議；或認爲自己相貌平常，缺乏魅力而自慚形穢；或由於能力不足、性格軟弱、膽小怕事而無從進取；或因其他原因，常常使自己處於失敗或落後的心境中，自尊心長期不能得到滿足，反而失去起碼的信心；或者因青春期的生理變化而感到窘迫，從而產生羞怯感、自卑感。所以，害羞在多數情況下是一種異常的心態，它使人不能正確地認識自己，妨礙了發揮自己的潛力，易使學習、工作成績平平。

     有些女性化妝成癮，每次出門都要化妝。如果沒化妝被家人強行拉出門，就會感到自己很醜，覺得別人看她的目光都是厭惡的。表面上看，這些女士是對化妝上癮，對自己的形象要求高，實際上是因爲心理上出現偏差，具有完美主義傾向。

      這些女士無論是在生活上還是在工作中，都力求完美，即使出現一點不足，不用他人批評，自己心裏就很難受。通常那些學歷高、長得漂亮的女性反而容易“化妝成癮”。這是因爲，她們潛意識裏一直在不懈地追求完美，對任何一件與自己有關的小事都一絲不苟，但社會或生活中的某些不完美卻常常讓她們感到失望。因而，她們就會把注意力轉移到自己身上，竭力想用自己的完美來彌補社會和生活中的不完美，是一種“心理補償”。

    寬容是指對他人的利益、信仰、行爲習慣及不同於自己或傳統的觀點持一種仁慈諒解的態度。寬容的反面是懷恨，它會造成人的內心衝突和思想壓力。下面簡單的測驗，可以幫助你確定是否屬於一個容易記仇的人。做法是：根據實際情況，選擇“經常”、“有時”和“很少”這三個答案中的一個，填入括號內，並根據得分進行分析。

      有網友提問：近四五個月來，大腦總是不受控制地抓住一個事反反覆覆去想，然後造成心裏着急、胸悶，不想吃飯，失眠、多夢或睡眠淺，整個人也提不起精神。過些天這些症狀會輕些，再過些天大腦又會跳出另外一件事再這樣反覆。做心電圖檢查正常。中藥、西藥不間斷地吃，但效果都不明顯，折磨得我體重下降，整個人也特難受，請問我這到底屬於什麼病，服什麼藥能治療。

      心理科主任醫師指導：反覆想一件事 可能是強迫症考慮到患者不斷針對一件事反覆想，不受控制，且時間已超 過三個月，較嚴重地影響到了工作和生活，初步判斷是強迫症。強迫症屬於一種焦慮譜系疾病，現代社會挑戰多、壓力大，人們危機感深，心理負擔重，加上原本期 盼完美的心理傾向，造成該病多發。很多強迫症患者都伴有附加症，如情緒低落、氣短乏力、厭食多夢等，表現不一而足。

    近日，丹麥的一項研究顯示，工作壓力可能會增加患中風的危險。心理壓力與中風發生率呈正比。

   研究人員對近5000名男性進行了研究，這些男性的年齡介於40~59歲，問卷調查包括是否接受糖尿病治療、酒精飲用量、吸菸習慣等，跟蹤時間長達30年。研究期間，共有779人患了中風，平均每167人中就有一人因中風而死。研究結果顯示，中、高階層上班族如果經常承受壓力，最易患中風，而且患中風的風險會增加約38%。研究人員指出，這種現象在年輕男人身上最爲明顯，因爲年輕男性所承受的壓力往往時間較長。不過，除了工作壓力，吸菸、高血壓和糖尿病等也會增加患中風的風險。

    情商能夠使人充分地發揮智商的作用和效果。一個人的成功，倩商的影響作用超過智商水平。情商是一種洞察人生價值、揭示人生目標的悟性，是一種克服內心矛盾衝突、協調人際關係的技巧，是一種生活智慧。情商是一種能力，是一種創造，又是一種技巧。是技巧就有規律可循，就能掌握，就能熟能生巧。只要多點勇氣，多點機智，多點磨練，多點感情投資．也會成爲情商高手，營造有利於自己生存的寬鬆環境，建立屬於自己的交際圈．創造更好發揮自己才能的天地。

    情商(EQ)也叫情緒智力，是管理情緒的能力，包含“自制力、熱忱、毅力、自我驅策力”等；  美國心理學家認爲，情商包括以下幾個方面的內容：一是認識自身的情緒。只有認識自己，才能成爲自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒，即能調控自己。三是自我激勵，能夠走出生命中的低潮，重新出發。四是認知他人的情緒。這是與他人正常交往．實現順利溝通的基礎。五是人際關係的管理，即領導和管理能力。情商形成於嬰幼兒時期，成型於兒童和青少年階段，主要是在後天的人際互動中培養起來的。