健康小屋

　　如果你一個星期才便便兩次，如果你吃得不多，體重卻在一路走高。如果你早早告別了青春期，臉上的青春痘痘卻從未間斷過，此起彼伏。如果你只加了一夜的班，脣邊就留下了潰瘍的痕跡……如果你碰巧遇見一位消化科醫生，那麼，他很可能會當即給出一個看似風馬牛不相及的建議--清腸。

　　沒錯，增重、痘痘、潰瘍種種問題都可通過清腸得以緩解，至少是不同程度的改善。一個人的臉色、精神狀態乃至以後是否可能患上惡性疾病，都與我們的腸道表現有關。

　　科學家對13個國家人口的排泄物抽樣研究後發現，排泄物越多，將來患上惡性疾病，尤其是腸癌的機率就越低。看來，“你今天便便了沒有”已成爲最緊迫的健康大計。

　　長期便祕者體內積存的宿便高達13-24公斤

　　談到清腸就不能迴避宿便的問題，研究發現，長期便祕者體內積存的宿便高達13-24公斤，這麼多的毒素佔領着腸道，對健康的危害可想而知。

　　下面我們針對六種典型女性說說清腸絕招！

　　6女清腸，各顯神通

　　眼下，女人談話中出現頻率最高的詞彙之一就是“排毒”。那麼，我們身體的毒素究竟躲藏在哪裏呢？專家發現：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在於毛孔、血液以及淋巴等部位。可見，保障了腸道的清潔，毒素導致的身體危機也就解決了大半。這6位女性各有各的排毒招式！

　　女主角--MAY 24歲

　　清腸絕招：吃蘋果

　　專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　女主角--林 32歲

　　清腸絕招：木耳和瑜伽

　　專家點評：

　　黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。

　　女主角--ELLEN 32歲

　　清腸絕招：空腹喝涼牛奶

　　專家點評：

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因爲冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　女主角--ZOE 29歲

　　清腸絕招：空腹喝蜂蜜

　　專家點評：

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裏，利於排便。因爲空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因爲，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　女主角--KITTY 26歲

　　清腸絕招：減肥茶

　　專家點評：減肥茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色；二、減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前；三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變幹。

　　宿便--顛覆美麗的萬惡之源

　　數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受着前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。

　　宿便，是體內存留過久的糞便。隨年齡增長，腸道蠕動能力減弱，現代人進食肉類脂肪類食物較多，進一步抑制了腸道的蠕動，更容易積存宿便。如果不及時清理,甚至形成糞石。宿便長期積累在腸道內，使大腸這個本應排污的器官反成了“藏污納垢”的垃圾桶。宿便的危害在於,它所產生的有害物質被腸壁反復吸收，並隨體內循環到達人體的各個部位。使體內有毒物質增加，導致人的面色晦暗，出現斑點、痤瘡、細小皺紋，毛孔擴張，皮膚變得粗糙等等問題。清理宿便可以改善便祕，消除口腔異味、對青春痘、面部色斑、黑斑等有治療作用，還可以清除腸道脂肪，輕身健體、預防大腸癌、調節人體免疫力。

　　便祕拉肚子都是結腸炎 MM夏季飲食莫貪涼

夏季是結腸炎的好發季節。中醫認爲該病的主要病變在脾胃與大小腸。病因主要有感受外邪、飲食所傷、七情不和及臟腑虛弱等，但主要爲脾胃功能障礙。

　　憋屁當心便祕 放屁看你可能患什麼病

　　放屁，不可以讓別人知道，但屁透露了身體的健康信息，自己不可以不知道。憋着屁不放雖然保住了面子，卻會導致臭氣被自己吸收，弄不好還會搞出便祕。幸好有研究發現，改變飲食結構與習慣可以減少放屁。

　　育齡女性長期便祕 或會妨礙排卵致不孕

　　便祕在日常生活中是非常常見的疾病，雖說便祕不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的，國外一項最新研究成果表明：育齡女性便祕，會喪失生兒育女的機會。