中秋節剛過，大家家中的月餅一定堆積如山了吧。這麼多月餅，總是要一口一口消滅光的。不過月餅雖然好吃，卻不可多吃。因爲月餅屬於高油份高脂肪高糖份的“三高”食品。吃月餅會胖嗎？糖尿病人和心血管病人都不宜過量食用月餅。那麼月餅怎麼吃纔不會胖，怎麼吃才安全呢？
吃月餅會胖嗎？看看月餅有多少熱量
中秋節吃月餅是我國習俗，月餅象徵團圓。爲了這一年一度的團圓佳節，月餅中不但含有豐富餡料、熱量也不少。就拿雙黃蓮蓉月餅來說吧，一個190克的月餅大約含有高達800卡路里的熱量，相當於一頓正餐所含有的熱量。
月餅中含有的熱量令人咋舌，正在節食的朋友們注意了，如果吃了一個月餅，就不要再吃主食肉類，補充一些蔬菜就夠了。
由於每個雙黃蓮蓉月餅的糖份含量高達72克，所以糖尿病患者吃月餅的時候，每天不宜吃超過八分一個，迷你裝每天不宜吃超過四分一個。即便是低糖月餅或無糖月餅，一般是將蔗糖替換成各種糖漿，或者是適當減少蔗糖的使用量，並非真正無糖。
雖然1個雙黃蓮蓉月餅只有兩個蛋黃，但一個鹹蛋黃所含的膽固醇比一個雞蛋黃的要多出一倍。也就是說一個雙簧月餅等於四隻雞蛋，患有膽固醇過高、高血壓或心臟血管病的人士就不要吃含有鹹蛋黃的月餅了。即便你的身體十分健康，也應只食用半個。另外，吃完鹹蛋黃後會感到十分口渴，應注意補充水分，否則容易引起水腫。
吃什麼月餅纔不會胖？要吃就吃冰皮月餅
有些朋友說，既然月餅餡這麼肥人，那我吃月餅皮總行了吧。而且，還真有就喜歡吃月餅皮的人。不過，無論是月餅餡還是月餅皮，在製作的時候都需要加入大量的油脂，才能達到入口即溶的效果。所以，就算是吃月餅皮也是會胖的。
那麼吃什麼月餅纔不會胖呢？用糯米粉做成餅皮的冰皮月餅、雪糕月餅和素月餅，脂肪含量普遍稍低，選擇這類月餅更有利於保持身材。
一般來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對低油糖。脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮。糖含量：廣式>冰皮>蘇式。從熱量上來看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰皮相對熱量較低；所以，要吃就吃冰皮月餅比較健康。
另一個吃月餅的不胖法則，就是挑豆沙、水果類口味的月餅，它們的卡路里相對較低，五仁、蛋黃就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒月餅，還是少吃爲妙；
另外，一家人共同分享1個月餅是個好主意，或者可以選擇購買迷你的小月餅。爲了既能吃到月餅，又不會吃胖，建議和家人分享，把它一切四塊或者八塊，每人吃一塊，既嚐了多重月餅味道，熱量攝取又少。
月餅怎麼吃纔不會胖？月餅加綠茶好吃不怕胖
吃完月餅後總是有一種膩人、不消化的感覺，且月餅本身就是可怕的“三高”食物，所以吃月餅時不宜配以汽水和果汁等高糖飲品。吃完月餅後享用一杯綠茶可以解膩消脂，推薦普洱茶、烏龍茶、山楂茶等，腸胃不好的老人家喝點紅茶也不錯。
另外，不要單吃月餅，而要和其他食品一起食用，在吃月餅的同時削個蘋果，或者啃個玉米，喝碗南瓜湯，都是不錯的選擇，這樣能中和重糖重油的月餅，使營養攝入更爲均衡。
吃月餅會胖嗎？只要淺嘗輒止，就不用擔心會不會胖了。畢竟，過中秋吃月餅是次要的，享受親情、快樂健康、閤家團圓纔是主要的！
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