怎樣做好乳腺癌的預防 @ 健康小屋

乳腺癌是嚴重危害人體健康的惡性腫瘤之一，一直被認爲是無法預防的，引起乳腺癌的因素有很多，包括身體、心理以及遺傳等多方面，最近臨床專家用大量事實證明，女性只要改變自己的生活方式，患乳腺癌的機率就會大大降低，比如注意運動、有選擇地飲食、戒煙等，如果養成這些良好的習慣，冠心病、糖尿病、高血壓、骨質疏松、肺癌關節炎等疾病也會與你無關。

運動。有調查研究證實，婦女年輕時愛好運動者，中年以後罹患乳腺癌的風險會明顯下降，與不運動的女性相比，適度有規律的運動的女性患乳腺癌的可能性可減少一半，運動會使女性體內的雌性激素下降，尤其是能使生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，胰島素水平下降，使免疫系統功能處于良好狀態;

飲食。專家經過研究發現，絕經前攝入蔬菜和纖維素過多的女性患乳腺癌的風險僅爲其它女性的一半，飲食紅色肉，如牛、羊肉等對乳腺癌的發病有促進作用，存在于其它食品中的蛋白質則沒有這種作用，黑面包等粗糧、水果、蔬菜及低脂肪高纖維食品由于能降低脂肪中雌激素的水平，因此對乳腺癌的預防有明顯的積極作用;

戒煙。人體中有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙會比別人更容易罹患乳腺癌，所以從罹患乳腺癌的角度出發，女性戒煙顯得尤爲重要。