想要擺脫各種身體和精神的不適，就請看爲您提供的四個減壓養生法吧。
心理暗示法
元旦小長假過後的“8連班”讓很多白領大呼受罪，“悲觀派”們甚至覺得8天班簡直是在要命。雖然今天已經是8連班的第4天，可總覺得時間過得還是太慢。想想上班就頭暈、眼睛疼、渾身散發着不舒服。
當煩悶情緒佔據上風時不妨試試心理暗示法，想想“8連班”已經近半，再堅持幾天就可以迎接週末，心情會不會好一點？如果還沒好過來，可以想下，再過一個多月就到春節了，有着這樣的期待，日子也就不那麼難熬了。
元旦過後正是各大公司發雙薪、年終獎的時候，白領們想想即將到手的獎金，肯定什麼不舒服都沒有了。對於辛苦工作了一年的白領們，此時更讓人期待的是一年一度的年會，若是年會的抽獎環節上可以抽得大獎，相信這幾天的工作就不會那麼讓人痛苦啦。
美食誘惑法
元旦假期過後，連上八天班讓許多上班族都感到有點hold不住。據法制晚報報道，近日，各大超市養生零食銷量猛增。其中，不少含有中藥成分的養生零食，如阿膠膏、阿膠棗、固元膏等，很是吸引消費者的眼球。很多上班族是更爲了備戰“8連班”而購買的零食。但是，邊工作邊吃零食還得要小心發胖哦。
小長假後連上8天班，會給人很大的工作壓力，長假期間易暴飲暴食，連續的工作又使很多上班族沒時間吃飯。一飽一餓會讓腸胃吃不消。白領們應多注意增加維生素B及豆類、穀物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果。按時吃飯、注意休息、多吃易消化的飲食，減輕腸胃的負擔。
人在緊張焦慮狀態下，能量與物質的消耗都會增多，適當補充會提高身體的調節能力，但是對抗壓力的吃必須吃得科學，吃得有針對性，而且還要預防由於亂吃導致的能量超標的問題。
運動健身法
8連班讓上班族們大呼痛苦，身心疲憊的時候不妨試試運動減壓。運動能緩解壓力，讓人保持平和的心態，當運動達到一定量時，身體產生愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
通常來說，有氧運動能使人全身得到放鬆。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳等。如果實在沒有時間運動，散步也是不錯的選擇。條件允許的話可以試試集體運動，如籃球、足球、排球等，還能體會到合作的愉快。運動時間可掌握在每天半小時左右。
另外，此時正是年會節目的彩排時期，上班族不妨報上名。無論是唱歌、跳舞還是相聲、小品，下班後與同事們一起排練愉悅心情又放鬆身體，何樂而不爲呢？
護膚保養法
一天疲憊的工作後到美容中心做個“SPA”、來個輕鬆地按摩，讓自己從肌膚到心靈來一個徹底的放鬆。如果條件不允許可以在家裏點上香薰、做做面膜也可以讓身心得到很好的放鬆。
8天連續工作，對於美女白領們的皮膚也是一個挑戰，該如何應對長時間面對電腦、疲勞所帶來的肌膚問題呢？
首先，在工作前需要塗好隔離霜，預防電腦輻射。在每天工作後要徹底潔膚，讓附着在皮膚表面的輻射清洗乾淨，免得侵害肌膚的健康。另外，長時間面對電腦，肌膚容易油膩。皮膚油膩肌膚缺水一個重要原因。所以，長時間面對電腦一要定要記得及時給肌膚補水哦。
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