一、俯臥撐豐胸
做法：雙膝併攏跪在地上，雙腳擡起、俯身向前，雙手着地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。爲保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重複10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。
這個動作雖然相當累人，但也被公認爲最有效的豐胸招式。每天鍛鍊不但能豐胸，還能減掉腹部贅肉。堅持鍛鍊能使乳房下胸肌增長，使乳房突出，增加彈性，胸部看起來變得豐滿了。
二、呼吸豐胸
做法：盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上擡，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊擡起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。
正確的呼吸方法不僅能有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部都不同程度的增大，同時腰部變瘦。
三、適當的運動有助於乳房的健美
過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動不戴胸罩，容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。夏季豐胸運動首選游泳，游泳時水壓能按摩胸部，還可以藉助水中划動手臂充分擴胸。游泳不但水對乳房有“按摩”作用，而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊，更可達到消除多餘體脂、保持苗條婀娜姿態的效果。
四、豐胸精油加按摩
做法：將豐胸精油均勻的塗抹在乳房四周(乳暈除外)，用左手將左胸向內推擠，右手則是把左胸向上提拉，另一邊依此執行。這樣一手強調集中、一手強調提升，能有效美化胸型。然後雙手輪流從胸部下側外圍往內且向上推抹，可有效防止胸部下垂鬆垮。
這種豐胸方式是目前最有效和直接的，也是取得是成效最好的。
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