夏日，優雅窈窕的玲瓏曲線讓你走到哪裏都會成爲衆人聚焦的亮點，要想吸住衆人的眼光，很簡單，每天花10分鐘做做簡易瑜伽動作，讓你馬上擁有窈窕身姿!開始動起來吧，窈窕美人的上半身修煉術!




　　Part 1 收緊腹部贅肉


　　1.雙膝併攏，雙腿彎曲坐在地上，收腹挺直，雙手抱住大腿


　　2.上半身慢慢往後移，直至雙手臂伸直爲止


　　3.回到姿勢1，再重複一遍步驟2


　　4.右腿慢慢往上擡起，保持伸直狀態，直至自己所能承受的最高處


　　5.右腿慢慢放下，回到步驟1.此組動作重複5-8次


　　Part 2 美化胸背線條


　　1.坐姿，左腿彎曲放在身體前面，右腿伸直往後方伸展。上半身保持直立狀態



　　2.右小腿慢慢往上擡起，與大腿成90度角，右手抓住右腳腳踝


　　3.保持上半身平衡的同時，左手手臂伸直往前方伸直


　　4.左手握住右腿腳踝，胸部儘量往前方挺，感覺背部肌肉有被收緊的感覺

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    cheenhao8 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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