健康小屋

　　雖然老外婆總是耳邊唸叨：“女孩家來那要特別小心吶不能碰冷水不能洗頭。。。”可現代時尚你哪會管麼多 現代女總是自恃擁有時尚生活觀念即便月經期間做任何事情都是毫無禁忌殊不知些“新觀念”正危害我們健康月經來潮。

　　其實會對全身各部位都會產生定影響以下行爲女經期都不應該做：

　　1、捶腰

　　腰痠腿脹時我們通過捶打酸脹肌肉來緩解不適同樣不少女經期也會習慣地捶打腰部緩解腰部酸脹 但麼做卻犯錯婦科專家指出經期腰部酸脹是盆腔充血引起此時捶打腰部會導致盆腔更加充血反而加劇酸脹感另外經期捶腰還不利宮內膜剝落後創面修復癒合導致流血增多經期延長。

　　2、體檢

　　經期除不適宜做婦科檢查和尿檢同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目因爲此時受荷爾蒙分泌影響難以得到真實數據。

　　3、撥牙

　　恐怕很少有牙醫撥牙前會詢問你是否經期但你自己定要知道不能經期撥牙！否則不僅撥牙時出血量增多撥牙後嘴裏也會長時間留有血腥味影響食慾導致經期營養不良是因爲月經期間宮內膜釋放出較多組織激活物質將血液中纖維蛋白質溶解酶原激活爲具有抗凝血作用纖維蛋白溶解酶同時體內血小板數目也減少因此身體凝血能力降低止血時間延長。

　　4、用沐浴液清潔陰部

　　經期間陰部容易產生異味尤其夏季但洗澡時順便用沐浴液清潔陰部或用熱水反覆清洗陰部是不夠健康反而容易引發陰部感染導致瘙癢病症因爲平日女陰道內是略酸環境能抑制細菌生長但行經期間陰道會偏鹼對細菌抵抗力降低易受感染如果不使用專業陰道清潔液或用熱水反覆清洗更會導致鹼增加因此清洗陰部需要選擇專業陰部清洗液尤其經期。

　　5、飲酒

　　同樣是受體內荷爾蒙分泌影響經期女體內解酒酶減少因此飲酒易醉更嚴重是爲製造出分解酶來幫助分解酒精肝臟負擔明顯加重因此期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重傷害引發肝臟機能障礙可能增大。

　　6、K歌

　　經期女聲帶毛細血管也充血管壁變得較爲脆弱此時長時間或高聲K歌可能由聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂聲音沙啞甚至可能對聲帶造成永久傷害如嗓音變低或變粗等專業醫師特別提醒女從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

　　7、不適宜有生活

　　月經期因宮腔內膜剝落表面形成創傷面如果發生生活容易將細菌引入使其逆行而上 進入宮腔內引起宮內感染。

　　8、不適宜吃太鹹

　　過鹹食物會使體內鹽分和水分貯留增多月經來前很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。

　　9、不適宜喝濃茶咖啡

　　類飲料中咖啡因含量很高容易刺激神經和心血管以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。

　　10、不適宜吃生冷蔬菜水果和冰冷飲料

　　過份生冷的食物會降低血液循環的速度進而影響宮的收縮及經血的排出致經血排出不利引起月經痛。

　　11、吃油炸食品

　　油炸食品也是經欺女的大禁忌因爲受體內分泌的黃體酮影響經期女皮脂分泌增多皮膚油膩同時毛細管擴張皮膚變得敏感此時進食油炸食品會增加肌膚負擔容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈另外由經期脂肪和水的代謝減慢此時吃油炸食品脂肪還容易體內囤積。

　　12、不適宜穿緊身衣褲

　　臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力從而影響血液循環造成陰部充血水腫。

　　13.不宜參加體育運動

　　月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

　　但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。

　　14.月經期不宜洗澡

　　月經期，如何洗澡才符合保健要求，的確是很重要的問題。在生育期，婦女幾乎每月都來月經，每次來潮的時間持續四五天或更長。在冬季，每週洗澡一次問題不大，可以設法避開月經期，但炎熱的地區或季節不經常洗澡常常會令人難以忍受。