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　　每個男士都希望自已能保持青春活力，那男士運動減肥方法中哪些最有效呢?減肥方法有很多，那麼，適合男士運動減肥方法都有哪些呢?下面我們爲大家詳細介紹。

　　適合男士的減肥方法也是很多的，男士減肥應該從減肥肚子開始。那麼，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢?採用無限制節食、果腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。日常生活中，應適當節制飲食，少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽爲度。此外，還應多運動鍛鍊，如跑步、爬山、騎車、游泳等。

　　一、40歲以上。超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利於保持良好的體型，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。運動每星期一、五進行兩次，內容包括，25-30分鐘的心血管鍛鍊，中等強度，如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130-140次。

　　二、30歲左右。此時段人的身體功能已超越了頂峯。這時如忽視身體鍛鍊，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。此時身體的關節常會發出一些響聲，這是關節病的先兆。爲了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。還要注意心血管系統的鍛鍊。男士運動減肥方法是什麼?運動仍是星期一、三、五隔一次，每次進行5-30分鐘的心血管系統鍛鍊(慢跑或游泳)，強度不要像20歲時那樣大。20分鐘增強體力的鍛鍊，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數可多一些。

　　三、20歲左右。這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈性等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛鍊。

　　看了上述內容的介紹，相信大家對於男士運動減肥方法已經有了一定的瞭解。如果您還有其他問題，可以在本網站的減肥頻道詳細諮詢。