一項由美國弗吉尼亞大學研究人員主持，涉及2000名18歲—60歲人的研究發現，腦力達到最高水平的平均年齡爲22歲，從峯值期開始，腦力最大降幅出現在27歲。《康健》刊文稱，從峯值開始，我們大腦處理信息的速度每年下降1%，理解新知識的能力衰退0.5%，這些變化人們通常在40歲左右才意識到。倫敦大學的一項研究還發現，男性比女性腦力衰退的速度更快，65—70歲男性的腦力衰退爲9.6%，同一年齡層的女性則衰退7.4%。
你需要腦排毒嗎？
古人說：“十指連心”，其實就是指“手腦相連”。腦部是否健康、充滿毒素或已經老化，仔細觀察你的手就可以看得出來。許多上班族長期壓力過大，或個性急躁、易怒，除了常常頭昏腦脹、情緒緊繃，另外還很容易會出現手指遲鈍、手顫抖的現象。輕則，拿筆時會微顫；嚴重的，整隻手都會明顯顫抖。
或是有些過度熬夜、疲勞、欠缺保養身體而提早老化的人，會有手麻，或手指遲鈍、動作緩慢、甚至寫字都沒力氣的老年人症狀，這都是腦部老化、毒素堵塞的現象，必須立即天天進行腦排毒，才能活化、清淨腦部。
大腦活力十足全身排毒很簡單
大腦是人體的中樞器官，對所有的生理、心理活動都有重要的調控作用。打個比方說，人體壽命的時鐘就在大腦裏，雖然，各個器官也有自己的盛衰指數(如同一個個小時鐘)，但是，它們也都是受到大腦的控制，因此，保護腦部的健康與活力，纔是延緩全身老化、恢復最佳健康狀況的關鍵。
當我們談到排毒、淨化身體，除了強調簡單易懂的腸排毒(排宿便)、肝排毒(毒素、重金屬)、利水去腫等方法，更應該在保健、淨化我們的腦部上多花工夫，只要腦部清淨不衰，提升其他器官的健康更能事半功倍。
“靜能生慧”保健法 給腦部洗個澡吧
大腦是用不完的，許多人終其一生，大腦才用了20%，還有80%沒開發，上班族常感到腦力透支、頭昏腦脹並不是用腦過度，而是沒有健康地使用腦。所以在工作中忙完一段過後，應坐下來做幾分鐘的腦排毒，讓大腦清靜，得到充份的休息後再投入新的工作，這樣效率往往更高。
基礎做法1
在辦公室或家裏，覺得頭腦昏沉、疲憊時，可以透過靜坐，把氣通過意念從頭頂的百會穴引入大腦的籬王穴(在百會穴下方3吋左右)，這裏是整個大腦的中樞部位。
如果屏除雜念，把所有意念停留在這個部位3-5分鐘，做深呼吸或想像美好的事，再睜開眼睛就會感覺到大腦得到充分的休息，清新之氣油然而生。
基礎做法2
辦公室很吵、或不便靜坐觀想時，也可以半握拳輕叩擊後腦或用指腹按摩整個頭皮，或是按壓健腦穴位如百會、風池等，能立即活化頭部經絡，消除腦毒素。
飲食的“守腦”力量TOP8
1.南瓜：南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認爲：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
2.核桃：因其富含不飽和脂肪酸，被公認爲中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃爲宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
3.雞蛋：雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
4.海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
5.香蕉：香蕉營養豐富、熱量低，含有稱爲“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
6.牛奶：牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養。
7.魚：魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
8.葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
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