健康小屋

　　中醫養生，往往與節氣有着莫大的關係。現在正處於孟春時節，根據祖國傳統醫學理論，孟春時節是萬物生發的季節，氣候變化以風爲特點。此時天氣由寒轉溫，草木生髮萌芽，萬物復甦，人類的新陳代謝也開始變得活躍起來。人體內以肝、膽經脈的經氣最爲旺盛和活躍。在此提醒各位，一年之計在於春，對於疾病的預防，應該趁孟春時節提前有針對性地養護五臟，爲健康未雨綢繆。

　　暖溼天氣宜養生

　　立春節氣的到來，意寓了冬季已進入尾聲，即將春回大地，天氣轉暖，冰雪融化，萬物復甦。此時的季節特點是：轉暖氣候使得大地水分蒸發快，氣候變得異常乾燥，人體容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛、流鼻血、眼發澀、皮膚乾燥和發癢等症狀，加之乾燥的氣候會大大削弱人們肺髒的防禦功能，從而誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。

　　孟春時節，還要注意“倒春寒”，雖然立春後陽氣逐漸上升，但積聚了一季的陰寒之氣仍佔據主要地位，初升的陽氣尚不足與其抗衡，冷暖氣候博弈交替，天氣依然寒涼，故不要過早地脫去冬天的棉衣，應多捂一段時間，待陽氣逐漸壯大，天氣衡穩變暖時，再脫去棉衣感受和煦的春暉。

　　養肝健脾很重要

　　中醫認爲春季是肝膽陽氣升發之季，肝膽氣升發不足，或是肝膽氣升發太過都會引起氣機失調。因肝膽互爲表裏，肝氣要藉助膽經才能舒達外泄，如肝膽經絡不通，氣血不暢，肝膽升發不足，就會出現一些肝膽鬱滯(鬱熱)的症狀：如口乾口苦、頭目暈眩、煩躁易怒、頭痛、痛經、脅肋脹痛等;而肝精血不足，肝膽氣升發太過，甚至陽氣上擾，則會出現肝陽上亢的表現：血壓增高波動明顯、眩暈加重、腰痠、下肢無力、頭重腳輕、肢體震顫等，這也是春季心腦血管疾病高發的原因之一。故預防心腦血管疾病，當養肝疏肝，和調氣血。

　　五行中，肝屬木，木易克土，而土應臟腑，則爲脾胃，故肝膽氣滯，或是肝膽火旺就可能克伐脾胃，造成消化系統病變的發生，如慢性膽囊炎急發、膽石症、急性胰腺炎、消化性潰瘍、急性胃黏膜病變等。這也是春季各種肝、膽、胰腺、胃腸疾病易於復發的原因。故防止春季消化系統疾病的復發，當舒達肝膽，和調脾胃。

　　肝主情志，肝體陰而用陽，肝血不足或是肝鬱化火，都可以導致神經精神系統疾病的發作，如偏頭痛、睡眠障礙、癲癇、抑鬱症、狂躁症、精神疾病等，故情緒波動較大，常有心情抑鬱、易於驚惕、心情煩躁、易於激動發脾氣的人，就要在春季養肝血，舒達肝氣，以防止此類疾病的出現。

　　自古素有脾胃爲“後天之本”、“氣血生化之源”之說，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。更有古籍記載，“土氣爲萬物之源，胃氣爲養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃爲先”。春季正是健脾養胃的重要時節，如肝膽之氣橫逆，克伐脾胃，脾胃受損，則養生也就無從談起。

　　結合體質來養生

　　春季養生，主要是養肝健脾爲主，但要如何去養，就要結合本人的體質情況進行。如肝血不足的人羣，精血虛者，陰不斂陽，陽氣升發太過，昇陽之時可更傷陰血，故容易出現入睡困難、夜寐多夢、心煩易怒、頭痛頭暈的情況，此時當以養肝血柔肝爲主。據《素問.藏氣法時論》記載：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之。……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。”所以應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分，要少食油膩之物，以免助陽外泄，肝木生髮太過，當食酸甘之味，如枸杞、甘草、山藥、桑葚、百合、酸棗仁、黑豆、天麻等。可以做些西芹百合、荸薺甘蔗石榴汁、銀耳紅棗蓮子羹等養肝柔肝之物。如陰血虛甚肝陽上亢者，當用平肝潛陽之物，如鱉甲、龜、牡蠣等，以起到斂陰潛降的作用。

　　如肝氣鬱滯，肝氣不得升發，情志抑鬱者，當食辛散行氣之品，如鬱金、佛手、玫瑰花、茉莉花、陳皮、青皮、紫蘇梗、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、香椿等以舒達肝膽之氣;肝火盛者當多食清泄肝火之品，如菊花、槐花、薄荷、蛇膽等;肝膽氣逆已克伐脾胃，造成脾胃虧虛者，當補甘味以養脾土，可多食甘草、茯苓、薏米、陳皮、山藥、芡實、黨蔘、白朮等健脾之物。

　　除了飲食，情志養生也很重要。春季陽氣升發，肝氣鬱滯之人就要多聽暢快豁達的音樂，以順應肝氣;而肝火亢盛的人，就要聽一些沉靜肅降、寧心安神的音樂，靜心養氣，使心氣平和，肝火得消，使肝氣不橫逆。即令太過者收斂，使不及者舒達，從而脾胃得養，讓脾胃運化功能正常，達到健脾的目的;只有情志相適，加上飲食的調養，疏肝健脾的功效纔會顯著。