健康小屋

補血的食物有哪些？補血對於女性來說貌似是一件很常見的事情，大部分的女性似乎都有貧血的情況。如果你蹲下後起來就有暈眩的感覺，就代表着你貧血了，需要補血。補血最好的方法就是通過食物。補血的食物有哪些呢？

電視廣告的宣傳，讓我們瞭解到補血就是相當於補充身體的鐵元素。至於爲什麼要補充特元素很多人卻並不是很瞭解。在日常生活中，大部分的人都是缺鐵性貧血，也就是營養性貧血。這主要是因爲人體中，製造血紅蛋白的鐵元素的缺少。如果你是營養性貧血，就要多補充含鐵的食物。

貧血的原因多是因爲人的飲食不合理，偏食、節食、完全食用精食或是人的身體造血功能出現了問題。現在，工作、學習、精神壓力大的遠遠，造成了更多的人有營養性貧血症狀的出現。作爲最容易發生貧血的女性，最好是能夠進補一些補血，或者是有養血功能的食品。血液的充足能夠讓女性延緩衰老。

補血的食物有哪些呢？想要補血一定要食用含鐵量高的食物，有動物血製品、動物的內臟、蝦、黑木耳、海帶、芝麻、瓜子、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅色瘦肉、魚、蛋奶、堅果、乾果、香菇、豆製品等等。

因爲女性身體的個性，造成鐵的流失量會很大，這也就是爲什麼缺鐵性貧血的患者基本都是女性的原因了。有些女性可能會覺得食用補血的食物太慢，也可以口服補貼口服液來補充身體的鐵元素。

日常生活中，就可以多煮食那些含有鐵元素高的食物。想要效果更好的話，可以用鐵鍋來煮食這些食物。鐵鍋不同於其它物質的鍋，它是含有鐵元素的。

需要提醒一下的是，在食用補鐵的飲食的時候，最好是不要喝茶。這點可能很多人都不知道，喝茶會影響到人身體對鐵的吸收。

還有一點是一定要提及一下的，如果您是因爲有什麼疾病或其他的原因，造成了慢性失血的情況，最好是先治療一下，然後再進行飲食上的補血，這樣才能讓血補充的最爲有效。

關於缺鐵性貧血的女性補血的食物有哪些就爲您介紹到這裏。小編希望您能夠制定好自己的一日三餐，讓每一餐都吃的有營養有新意，還能夠達到補血的效果。