健康小屋

   懷孕孕婦適宜多吃核桃，懷孕多吃核桃好處多—核桃甘溫，中醫認爲它響溫肺、補腎、益肝、健腦、強筋、壯骨、潤腸通便的功能，常用來治療腎旋喘咳、腰痛腳弱、陽瘻遺精、耳鳴、小便頻數、¨淋、帶下，大便F燥等。民間對核桃的讚譽也很多，在我國民間…向享有“K壽果”的美稱，“母食核桃兒補腦”則足對核桃功的讚譽之一。

    核桃叉名胡桃，它的營養價值和藥用價值都很高。100克核桃仁可產生2000多焦耳熱量，足同等重量糧食所產熱量的一倍；每千克核桃f．相當於5千克雞蛋和9千克鮮牛奶的營養價值。核桃仁中的不飽和脂肪酸含量高，有降低血中膽吲醇的作用，其中的亞硝酸還是理想的肌膚美容荊。核桃仁巾的磷脂具有增長細胞活力的作用，可提高腦神經功能，增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。

    山核桃中亞麻酸的含量89-90% 亞麻酸的攝入更爲重要。這是因爲，亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。從胎兒期26周至出生後兩歲，是人體腦部和視網膜發育最爲重要的階段。由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意亞麻酸的攝入。

    優質核桃不論足生嚼還足熟食，營養價值和口味都不錯，對生長發育中lb胎兒大腦確有滋補作用。公益健康知識網建議懷孕準媽媽可以多吃點核桃。