健康小屋

    中老年人如果由於精神和體力的過勞而又沒有得到及時有效的體息或營養狀況欠佳等多種原因就很容易導致生活中疲勞的發生。出現疲乏、無力、四肢倦怠、頭昏、頭痛、精神不振等症。而日_發生以後恢復也較緩慢，所以對中老年人防止過度疲勞是非常重要的。
 

    (一)不要過勞
    要根據自己的身體情況搞一些力所能及的工作，不要過勞，不要勉強從事一些力不從心的工作。
    (二)合理安排，勞逸結合
    要注意工作和體息有節奏地進行。總的說來，一定時間內緊張的工作時間越多，強度越大，則疲勞就出現得越早。所以，一段時間工作後，就要注意體息或變更一下工作，以利於體力的恢復。
    (三)生活方面的注意點
    既要在飲食上注意營養物質的補充，以供給機體應有的能源;又要注意睡眠情況，不要失眠，因爲失眠容易造成疲勞的產生，如果出現則要採取措施。
    (四)必要的健康檢查
    如果中老年人經常出現過度疲勞，還要考慮是否患有慢性或某些其他隱匿性疾病，需要進行認真的全面檢查。