健康小屋

用再大牌的護膚品，也沒有從嘴巴裏面吃進去實在、健康。要想皮膚好，還是要靠飲食。吃什麼對皮膚好？特別是對皮膚乾燥的朋友們而言，吃什麼可以改善皮膚乾燥呢？

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吃什麼對皮膚好？記得多多飲水

首先，皮膚不好的同學，先檢查一下你是不是一天八杯水了。喝水對皮膚是非常重要的，如果水質不好，或者水分不充足，皮膚都別想好。喝水還是一種排毒的有效方式，皮膚少了毒素自然看上去很健康。

爲了保證皮膚好，喝水必須滿足每天八杯。當然多喝點少喝點沒有太嚴格的標準，只要有喝水的意識，不要讓身體飢渴即可。

吃什麼對皮膚好？多吃水果和維生素

維生素有很多種，對於保持皮膚健康是非常重要的。

維生素E可以防止衰老，含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。堅果也是富含Ve的，比如核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁。

維生素C可以讓皮膚看上去白皙，含有充足Vc的大多是些水果，比如櫻桃、檸檬、奇異果、鮮棗等。

維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有動物的肝、腎、心、雞蛋、牛奶等。

所以，爲了皮膚好，你需要多吃一些蔬菜、堅果、水果、牛奶和動物內臟。

吃什麼對皮膚好？給皮膚加點血

皮膚光澤紅潤的狀態是最好的，就好像剛剛洗完澡，血氣上涌到頭面，皮膚看上去很好。

要想皮膚一直維持這種狀態，就需要供給皮膚充足的血液。補血先要補鐵，應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

吃什麼對皮膚好？膠原蛋白少不了

吃燕窩吃魚翅都是爲了補充膠原蛋白，其實吃豬皮獲得的效果一樣。所以食物不分貴賤，只要能夠滿足我們身體的需要，就是好的。沒有必要只求貴的不求實惠的，身體是不收現鈔的。

想要皮膚充滿彈性，三十歲還是一枝花，你就要多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，豬蹄、動物筋腱和豬皮等，能給你的皮膚做個膠原蛋白“內膜”。

吃什麼對皮膚好？少吃酸多吃鹼

日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均爲生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。

爲了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

吃什麼對皮膚好？以下食物多吃好

如果你想不出吃什麼對皮膚好，不如把眼光放到以下食物上：