這是一個自我的時代，對於身體健康這件事兒來說，擁有自己的Style，就在引領着接下來一年最新的健康趨勢。那麼，這一期的健康話題，將通過從量變到質變的原理，掀起健康Style趨勢，讓你不但外表光鮮靚麗，更重要的是五臟六腑、四肢肌肉都完美，纔是職場中最佳的戰神女王！
其實，世間萬物都處在從量變到質變的過程中：斗轉星移，一天又一天是量，而一年中所有的變化，就堪稱爲質；每一座高樓從打地基到完工是量，而高樓林立的城市，就變成了生活中的質。我們的健康亦是如此，有些看似不起眼的小事兒，每天循規蹈矩地重複，是種量，但日積月累，所呈現出來的每個人的健康狀況，就是一種質的積累！現在，就讓我們一起探究一下其中的奧妙吧！
反面STYLE
歲歲年年，我就這樣不健康了！
你認爲，一些小事兒微不足道，但是日復一日，年復一年，它們就將成爲你的健康危機導火索！下面的這些問題，你可能每天面臨，如不叫停，後果不堪設想，所以，請現在開始自省吧——
“一日三餐得吃飽，不然生活變得很悲催呀！”
其實，我們再三強調，除了早餐要吃飽、吃好以外，其他兩餐只要吃到8分飽就OK了！如果你在1天之內，三餐都吃得撐到不行，那麼就會導致熱量攝取過多，血脂增高，還會引起記憶力下降、思維遲鈍等問題。如果你半年之內都在這種情況下，就會引起大腦缺氧，影響腦細胞新陳代謝，還會增加糖尿病、膽囊炎的發生機率。
“太累了，睡覺前就不洗臉了吧！”
即使你不化妝，皮膚中也有護膚品的殘留物，以及空氣中的細菌，如果你連續7天睡前都不仔細洗臉，那麼不但粉刺、黑頭這些有礙美觀的問題會出現，而且，眼睛發炎、皮膚過敏現象也會隨之而來，讓整個面部肌膚處在加速老化狀態。
“嗯……最近有點兒忙，牀上那點兒事實在顧不上啊！”
性生活不協調普遍存在，理由只有一個：忙！每天忙得焦頭爛額，倒頭便睡！牀頭擺着的套套已經被冷落許久……但如此性生活不規律，超過14天零嘿咻，會影響激素的正常分泌，增加不孕不育的機率。最重要的是，兩個人缺少了身體和心理的交流，家庭生活的冷漠，導致快樂荷爾蒙分泌下降，讓人脾氣暴躁，怨言不斷！
“中午，趴在桌子上睡一會兒，解乏！”
偶爾一天這樣做，沒有問題，但如果你連續30天都如此，面臨的就是心臟乃至肺部都無法正常運轉，功能處在下降的態勢；如果你連續兩個月如此，那麼脊柱就會變得彎曲，並增加肌肉以及韌帶的壓力，反而會導致慢性疲勞，即使你每天有充足的休息時間，也會感覺渾身疲憊。
“每天朝九晚五的，天天早起晚睡的，爲了工作，爲了各種貸款，哎，這就是生活！”
新聞中，我們不難看到各種白領猝死的消息，當生命機器在整日超負荷運轉時，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。也就是說，如果你連續1個月晚睡早起，就已經爲猝死創造了條件。
“呀，想尿尿，再等等，手裏的工作完成了再說！”
不用迴避，你一定有這樣的情況，一旦這種情況持續6個月，那麼你的括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態，再加上尿量不斷增加，就會使膀胱頸受阻，形成排尿困難、尿失禁的狀況！
“還是開着燈睡覺感覺安全！”
很多單身白領都有開燈睡覺的習慣，這會導致身體內的褪黑素水平降低，如果超過兩個星期開燈睡覺，那麼就會導致多夢、易醒等問題，如果超過6個月開燈睡覺，親愛的，你已經連續幾夜都失眠了吧？
“終於下班了，好餓，一個人在外邊隨便吃點兒飯吧，不回家做了，麻煩！”
心理專家證明，如果一個人獨自用餐的時間超過90天，會增加內心的孤獨感，反而會增加心腦血管疾病的發生機率。
“好喜歡這雙鞋，我要天天穿！”
每天穿着一雙鞋，超過5天，鞋子會產生固有的記憶，會增加足底的疲倦，增加意外傷的發生機率，長此以往，全身的能量就會被過度消耗，你不僅感覺到累，而且工作效率也會降低！
健康，就是每時每刻都需要關注的事情，因爲它每分每秒都在變化，有時候也許只是一個小小的舉動，身體內部結構都會發生變化，日積月累，健康受損，你的生活質量也會受到影響！你看，每天不運動的人，身體機能都會老化！但是，過分注重運動的人，從肌肉到內臟都處在一個嚴重的磨損階段！你看，每天都睡眠不足的人，明顯會加速衰老，甚至還危及生命！但是，每天都過度睡眠的人，則會出現血液循環、身體循環變慢的問題！健康，就是這樣神奇，不足就會損失，而過於強調，也會變得脆弱！我們能做到的，就是在有限的時間中，關注它、重視它！在不斷的質變與量變之間，尋找一種最完美的中庸之道！希望你可以領會精神哦！
正面STYLE
歲歲年年，我們就這樣健康走過！
想要爲健康積攢正向能量，形成獨具風格的健康Style，要從健康方法、健康意識有一個時間上的改變，由量積累到質，你也會是那個在舞臺上跳着騎馬舞的大明星。
牙齒吃後就修復跟吃飯一樣重要
對於吃後修復這件事兒，跟吃飯同樣重要——所謂“吃後修復”就是養成健齒的好習慣，因爲口內殘留物一旦超過15分鐘，就會大量繁殖細菌，並增加齲齒、口臭、牙周病機率！在包包裏準備一套便攜的牙具，午餐後同樣也要仔細刷牙，防止口腔中的細菌繁殖。而且，無論你吃零食還是喝飲料，只要入口的東西不是白開水，就一定用漱口水及時清除口腔中可能繁殖細菌的殘留物。養成這種習慣，6個月後你就會發現，雖然你的牙齒不是最白的，但是確實是看牙醫最少的、口氣最清新的！
性愛如果不能保質，就一定要保量
你和他都很忙碌吧，導致性愛這回事兒越來越少，甚至讓兩個人成爲了同牀的陌生人！如果這樣，那就乾脆硬性規定自己的性愛時間表，比如除了生理期外，一個星期一次，最好將時間定在週末，這樣大家都不容易“放鴿子”。一定要硬性堅持此規定超過3個月以上，你會發現，即使不用特別提醒，到了那個屬於你們的特殊日子，那種特殊的感覺自然而然就會來了……感情需要培養，性愛亦是如此。
自檢時常關注那些小問題
眼皮跳、手腳發麻、耳鳴、關節響……當這些所謂的小問題出現時，大多數人都認爲：應該沒什麼，或許是太累了！但其實，正是這些小小的問題，在預示着某些不良因素正在侵害健康。眼皮經常跳動是嚴重疲勞的預警，是因爲心、肝、脾、腎功能受到影響，讓眼皮受到刺激，並長時間得不到真正意義上的舒緩休息所導致的。而手腳發麻說明身體血液循環出現了嚴重的問題，血液無法輸送到全身各個角落，導致供血不足，還可能由於痛風而引起。耳鳴則是睡眠不足、聽覺神經紊亂所引起的，長期不重視會引發習慣性偏頭痛！而關節咔咔作響真不是什麼帥氣的事兒，很可能是關節已經出現勞損所引起！所以，請每個星期定期關注身體的這些小變化，並及時查明原因，連續3年如此，你的健康根基就會穩健而不可摧了！
體檢因人而異因時間而定
關於體檢這回事兒，在所有人羣中，分爲定期體檢的、不定期體檢的和乾脆不體檢的！你一定會說：嗯，定期體檢是個好事兒！這句話不完全正確，因爲體檢不是每年去醫院常規檢查一下就OK，更重要的是懂得深度體檢，也就是說，每1年都有固定的、增加的項目，隨着年齡的增長，隨着自己對健康數據的不斷積累，真正明瞭身體內部發生了哪些變化，有則改之，無則加勉，纔是最佳的體檢方式。
角色扮演積攢軟性正向能量
忙碌的工作，讓我們忘記了本該屬於自己的角色：父母的女兒、另一半的妻子、孩子的媽媽、公司的白領，以及不同人的朋友……這些看似簡單的角色，會給女人帶來不同的樂趣和人生感受。別再一個人去面對下班時間，每個星期至少有三天陪家人吃飯，並堅持這種習慣6個月，形成固定的模式，就會改善內分泌、緩解壓力，血液循環自然也會達到最佳狀態。最重要的是，尊重自己的社會角色，對於女性荷爾蒙分泌有着不小的促進作用，可以預防婦科病哦！
健康管理服務24小時全天候的積累
健康是一種習慣，更是一種每天的積累，所以它同樣需要管理！現如今，有一種24小時私人健康助理服務，在任何時間、任何地點、有任何關於健康的問題，都能得到健康助理及時、準確的專業指導。在健康助理的身後是一支強大的健康保健專家團隊，由他們參與制定的健康保健計劃會更加的專業化、規範化、個性化，更能滿足您高品質的健康需求。在健康助理的督導實施下，專家制定的保健計劃才能真正起到維護健康的作用。堅持這種服務超過6個月，你會發現，自己以及家人生活趨近規律化。戒掉一些本不應該存在的毛病，將健康管理起來，就是對健康最佳量的積累！
“生活，就是分分鐘鐘的定格片段，在每個定格的片段中，你做的每一件事兒都關乎健康的成敗，一個壞行爲，最初不會造成不良影響，但積累到一定的量，形成習慣，就是對健康危機的量的積累！近幾年，太多明星離我們而去，越來越年輕的同事住進了醫院，這都是量變到質變惡性循環的真實寫照！”
健康鏈接
這些食物，那些運動，完成量變到質變全過程
練就健康Style，是一種意識，不斷形成的過程中，生活中的細節一定也要加強哦，下面附贈關於美食和運動的健康資訊，幫你加快健康從量變到質變的完成過程！
美食Style
No.1：豆類——雙效排毒解毒
如果你的餐桌上連續兩個星期都出現豆類食品，就可以提升免疫力，降低患病機率，並促進體內毒素有效排出。而在所有豆類中，芸豆是最佳選擇——它富含蛋白質、鈣、鐵、鉀、鎂，能將身體所需的礦物質全部補齊，具有保護胃腸道、益腎補元氣等功效。
No.2：蘋果——增強機體功能
每天1個蘋果，醫生都下崗。雖然有些誇張，但是蘋果確實是個健康尤物——其中含有豐富的維生素C，可保護心腦血管系統，改善呼吸系統、肺臟功能。另外，蘋果中的果膠還能保持血糖穩定，有效降低膽固醇，當健康垃圾進入體內，蘋果中的營養元素也會毫不留情地將其排出體外。當然，並不僅僅是吃蘋果，還要在疲勞時聞一聞蘋果香氣，醒腦的效果也不錯哦！
No.3：青魚——活化身體細胞
青魚是個“營養寶藏”：除了含有蛋白質、脂肪，還有鈣、磷、鐵、B1、B2，以及珍貴的覈酸、碘、硒，這些都是提升人體細胞活力所必備的物質，有延緩衰老的功效。當身體各個器官機能運行正常，免疫細胞興奮活躍的時候，病魔就無法“施展”魔力啦！
運動Style
No.1：夜跑——強健骨骼
越來越多白領的新寵，這項運動讓每天在高檔寫字樓裏的白領呼吸新鮮空氣。通過這種循序漸進的方式，通過對參與者的訓練，最後能完成8公里的跑步。以快樂爲主題，以韻律爲節奏，讓每個人在美麗的都市夜景中運動起來，強化和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。
No.2：步行馬拉松——身體健康、態度積極
你知道嗎？每年歐洲有無數家庭通過參與此活動爲多家慈善團體捐款。參與者在熱身後，開始了充滿快樂的自信行走。比賽沿途景色無邊，倡導更多人選擇健康、積極的生活方式。這項運動還沒有在國內興起，你不妨按照歐洲的模式，舉辦屬於自己家庭的小型步行馬拉松，不但有益於身體健康，也是一種很積極向上的生活態度。
No.3：BOSU球運動課程——鍛鍊身體柔韌度
這項運動融合了瑜伽及普拉提的獨特元素組合而成，利用輔助器材，讓白領掌握如何建立力量、平衡感和柔軟度的能力，同時提升在動作中的身體知覺，是現代運動醫學理念與專項訓練方法的完美搭配。
留言列表
