健康小屋

　　秋天是受孕的好季節，所以很多準媽媽都選擇在這個季節懷孕。不過懷胎十月並沒有那麼容易，衣食住行各個方面都要多加注意，才能保證你的寶寶平安出生。下面就來看看，什麼事情是你必須注意的吧！

　　一、喜歡逛街購物

　　女性朋友多半都愛逛街購物，孕婦也不例外，不過，孕媽咪逛街時最好挑選非假日或非週年慶時期以及選擇較寬敞的商店，否則一不小心在人潮中就容易被推擠或碰撞。

　　影響：容易被推擠或碰撞。

　　方法：1、避開人潮時段。2、可穿着明顯的孕婦裝，讓別人清楚發現你是孕婦，減少危險。3、人潮較多時，可將空出的一隻手擋在腹部前，以防發生碰撞的危險。4、購物後如果物品較重可考慮請商店代爲寄送，不要大包小包全部扛在身上。

　　二、穿高跟鞋OR拖鞋

　　孕婦應選擇鞋底有彈性且較爲平底的包鞋或涼鞋，而避免重心不穩、易腰痠背痛的高跟鞋及容易脫落的拖鞋。同時，鞋底應選擇防滑或購買止滑鞋墊貼在鞋底，以增加行走的安全。如果某些場合需穿着略高跟的鞋子，那麼不妨多帶一雙平底鞋作更換。

　　影響：1、易重心不穩而跌倒。2、易腰痠背痛。3、拖鞋容易脫落。

　　方法：1、應選擇鞋底有彈性且較爲平底的包鞋或涼鞋。2、應選擇防滑鞋子。3、購買止滑鞋墊貼在鞋底。4、特殊場合多帶一雙平底鞋作替換。

　　三、泡溫泉

　　懷孕初期，泡過熱的溫泉可能會造成胎兒畸形、流產，到了懷孕末期，泡溫泉容易造成早產。此外，不乾淨的溫泉會使孕婦發生陰部感染。所以，懷孕中期身體穩定的孕媽咪，如果想要泡溫泉，最好選擇水溫不過高的溫泉，時間儘量控制15分鐘左右，或選擇只泡泡雙腳。此外，在溫泉或泳池等環境，都要留意行走的安全。

　　影響：1、流產。2、早產。3、陰部感染。

　　方法：1、只泡泡雙腳。2、浸泡時間約15分鐘。3、留意行走時的安全。4、家電電磁波。

　　四、家用電器

　　目前並沒有直接的證據證明家電的電磁波對人體的健康有害，所以，媽媽不需要太過緊張。建議使用微波爐、電磁爐、冰箱、洗衣機等各種家電時，需要保持50公分以上的距離，另外，不要近距離觀看運轉中的微波爐以避免傷害眼睛；此外，不要讓電磁爐空轉，不用時應先關掉。

　　影響：目前並沒有直接的證據。

　　方法：1、使用家電用品儘量保持50公分以上的距離。 2、勿近距離觀看運轉中的微波爐。 3、不要讓電磁爐空轉，不用時應先關掉。

　　五、接觸寵物

　　孕婦如果養貓，較爲擔心的是感染弓漿蟲病，該病源會造成胎死腹中或流產。不過，弓漿蟲病的傳染主要是透過糞便的接觸，因此，只要將整理排泄物的工作交給家人並勤洗手，不用太過擔心。至於，其它寵物則有過敏及寄生蟲的問題，加上照顧寵物也很花時間，必要時可考慮先將寵物託給家人或朋友照顧。

　　影響：感染弓漿蟲病造成胎死腹中或流產。

　　方法：1、整理排泄物的工作交給家人。2、處理動物糞便後要洗手。3、暫時將寵物託給家人或朋友照顧。

　　六、搬重物與抱小孩

　　孕婦搬重物或抱小孩，可能會造成腹部過度用力，並引起子宮收縮，而且有時爲了抱重物，孕婦必須以腰部前挺的方式來支撐，因姿勢不良而引起背痛。

　　影響：1、子宮收縮。 2、背痛。

　　方法：

　　1、孕婦最好不要提重物，特別是有早產前兆的孕媽咪更要注意。2、如果有時非得抱寶寶，也最好坐下來才抱。

　　七、使用精油

　　許多精油目前尚未有明確的證據可證明其致癌性或緻畸胎性以及療效，因此，孕婦是否能使用精油，一直頗受爭議。一般來說，塗抹類的精油常見傷害爲引起氣喘、皮膚過敏等；薰香類的精油還有火災、灼傷和一氧化碳中毒等事件發生。

　　影響：1、易引起氣喘。2、皮膚過敏。

　　方法：1、孕婦使用精油一定特別注意安全，儘量避免使用。2、如要使用，避免成分不明。3、身體感覺不適時就停止使用。

　　八、使用清潔劑

　　市售清潔劑多半是具有毒性的化學產品。如果使用不當，可能造成接觸的皮膚紅腫、疼痛或刺激呼吸道等症狀，長期下來，還有可能傷及肝和免疫系統。因此，孕婦使用清潔劑時，應戴手套並保持環境通風。不要任意混用不同種類的清潔劑，如漂白水加上鹽酸等酸類清潔劑，會產生有毒氯氣。

　　影響：1、接觸的皮膚紅腫、疼痛或刺激呼吸道等症狀。2、可能傷及肝和免疫系統。

　　方法：1、不要任意混用不同種類的清潔劑，以免產生有毒氣體。2、可以使用安全的用品來替代清潔劑，例如蘇打粉、白醋等。

　　九、拿高處的物品

　　孕婦拿取高處物品時，較擔心因重心不穩被掉落的物品砸到或摔倒，最忌諱孕婦墊椅子拿高處的物品，萬一不小心可能會跌倒受傷，需拿取高處物品還是由他人代勞爲宜。

　　影響：1、易被掉落的物品砸到。2、摔倒。

　　方法：由他人代勞爲宜。

　　10、浴室滑倒

　　孕婦需小心避免在溼滑浴室中發生滑倒意外，因此，浴廁最好保持地板乾燥，多增加一些防滑墊。如果必須跨越浴缸時，一定要記得先抓好一旁固定的把手。如果需要洗頭，最好是坐着洗或小心站好，提防重心不穩或暈眩而摔倒。

　　影響：滑倒意外。

　　方法：1、增加防滑墊。2、洗頭時最好是坐着洗或小心站好，以防摔倒。

　　十一、上下樓梯

　　孕婦上下樓梯應儘量扶着把手行走，而且，避免在行走樓梯時講手機、拿東西，以防不注意發生摔倒的危險。另外，曾有一位孕婦在商店購物時，因爲想避開放在樓梯上的商品，結果不小心摔下樓梯，這也是孕婦購物時應該多留意的地方。

　　影響：摔倒的危險。

　　方法：避免在行走樓梯時講手機、拿東西。

　　十二、搭乘大衆交通工具

　　上班高峯時間，不管是公交車、地鐵，因爲人潮擁擠都有一定的危險性，如果媽媽必須搭乘大衆交通工具，應該要注意車內乘客過多時，儘量改搭下一班車，多使用電梯、少搭手扶梯、儘量避開尖峯時間，如果沒有位子可以坐，一定要抓好拉環。

　　影響：被撞到的危險。

　　方法：1、避開尖峯時段。2、多使用電梯、少搭手扶梯。3、抓好拉環。

　　十三、乘坐摩托車

　　孕婦最好是不要騎或搭乘摩托車，主要是擔心發生意外的危險，馬路有些地方坑坑洞洞，安全性令人擔憂。特別是懷孕初期及末期，孕媽咪都應該特別注意外出的安全。

　　影響：發生意外的危險。

　　方法：孕婦最好是不要騎或搭乘摩托車。