健康小屋

春天陽光普照，大地回春，萬事萬物又進入了一個新的代謝旺盛期，人體內分泌系統也隨之發生着改變，如影響情緒和睡眠的褪黑激素就隨光照量的變化而變化等。春季氣溫變化較大，氣候的變化不僅直接影響人們的感覺和生理活動，導致人體機能狀態失去平衡，而且也影響人們的精神狀態和行爲等心理功能，加上氣溫轉暖，代謝進入旺盛期，人體的一些內環境和內分泌活動發生變化，較易引起人的情緒波動。生活中一些本來並不起眼的小事，遇上這個季節便可成爲不穩定因素。春季是心理疾病的高發季節，要注意調整自己的情緒，可以選擇風和日麗的日子踏青賞花，消除抑鬱煩惱，緩解工作壓力，讓自己感覺舒坦自然，恢復常態。
春季心理疾患發病的前兆表現，主要有睡眠障礙和情緒障礙，如失眠、早睡、情緒不穩定、容易發脾氣、有疲勞感等。這時如不加以注意，就會引發成慢性疲勞綜合徵、抑鬱症、精神分裂症和焦慮症等“心病”。在春季的各類精神疾病中，抑鬱症較爲常見。心理學研究結果表明，一般說來，性格比較內向、不合羣、不愛說話、獨往獨來、孤僻的人比較容易患抑鬱症，他(她)們平日裏比較沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界裏，不願與人交往，加上春季這樣特殊的氣候，難免發生抑鬱苦悶悲觀情緒。
專家提醒，春季要注意防範心理疾病，尤其是之前有心理疾病史的人，春季易復發舊病，因此在春季更要加強保健和治療。對於出現早期症狀的患者，應避免過度疲勞，平時多做些戶外活動，適當地參加體育鍛煉，多參加社會活動和朋友聚會等，轉移注意力，同時要保證充足的睡眠時間，避免各種刺激因素，自己要注意調節情緒，而家人也要給予多方面的關懷和支持。一旦出現心理不適狀況，要及時就醫。