健康小屋

　　上班族熬夜加班在所難免，一宿未過，膚色晦暗怎麼辦？堅持着做完工作，倒在牀上時卻怎麼也睡不着要怎麼辦？中醫養生法可以幫助你。

　　1、倒立PK頭昏腦漲

　　熬夜症狀：工作時間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動彈不得。

　　中醫支招：倒立

　　長時間的工作會使得你的大腦極爲疲倦，而久坐不動也會使你處於缺氧狀態。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒：倒立。

　　倒立不僅可以增加大腦血液供應，提高反應能力，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用 晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便祕，頭痛等。

　　對於女性來說，時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。 可以選擇在客廳的牆邊倒立兩分鐘，堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下，只要能維持這個姿勢就行。不過，有心腦血管疾病的人忌用此方法。

　　2、菊花蜜汁PK乾燥肌膚

　　熬夜症狀：一宿未過，鏡子裏的人已是膚色晦暗、面如土灰，細看看，眼角還有几絲魚尾紋。

　　中醫支招：菊花蜜汁 菊花不僅清肝明目，祛毒散火，製成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。

　　做法如下： 取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以後，再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。

　　另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利於皮膚恢復彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素C，或者口服1-2片維生素C片也行。

　　3、拍打PK犯困

　　熬夜症狀：萬家燈火皆滅之時，睡意不知不覺襲來，強睜眼卻一陣陣迷糊。

　　中醫支招：拍打

　　犯困是所有“夜貓子”要克服的難關，狂喝咖啡固然能提一時之神，但喝多了也會帶來諸如發胖、骨質疏鬆、影響前列腺等副作用，所以不如試試拍打。

　　拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿等，凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍擊法可是中醫推拿手法之一，不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞，還能起到促進血液循環，提神醒腦的作用。實在還瞌睡，那就將雙手蘸些涼水，然後輕輕拍拍你的臉頰，給臉部補水美容的同時，想不清醒都難了。

　　4、酸棗仁PK失眠

　　熬夜症狀：終于堅持着做完工作，可當暈暈乎乎地倒在牀上時，大腦卻一片清醒，失眠了。

　　中醫支招：酸棗仁

　　雖說熬夜很累，可由於壓力、興奮，常會使得人體循環紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對於安眠極有幫助。酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。

　　製作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗淨，然後將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。

　　5、薄荷枸杞PK上火

　　熬夜症狀：空氣乾燥，工作繁忙，勞碌一天後再熬夜很容易“上火”，出現口乾舌燥、牙齦腫痛的症狀。

　　中醫支招：薄荷、枸杞

　　熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因爲熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，爲了人體“陰”的恢復，此時，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。