健康小屋

　　看美景、品可口的菜餚、聽動聽的聲音、聞誘人的噴鼻味、與人通順地交換，都要依託我們的五官。但是，英國《逐日郵報》近日一篇文章指出：我們的眼睛、牙齒40歲就開端走下坡路，聽力從55歲老化，65歲後聲音變得蒼老。若是不重視庇護，五官不但會過早朽邁，還會激發各類疾病。

　　牙齒

　　1.睡前用一次牙線。英國研究發現，睡前利用牙線潔淨牙齒健康體檢項目，比刷牙首要10倍。重點在於，牙線不克不及反複利用，去除分歧牙縫的食品殘渣和牙面菌斑時，要用牙線分歧的節段。

　　2.別老用一邊嚼東西。如許不但會讓臉擺佈大小不一，還會導致一邊牙齒磨損嚴重，輕易折斷；另外一邊卻由於很罕用到，積攢牙結石，激發牙周疾病。

　　3.半年看一次牙醫。牙齒不愉快拖着不治，會引發或加重牙齦炎、牙周炎，而這些又會間接地造成牙齒朽邁和病變，是以有了牙病必然要及時醫治，平常平凡最好半年看一次牙醫。

　　眼睛

　　人的大腦，約有70%—80%的常識和記憶都是經過過程眼睛獲得的。廣州中山醫科大學眼科中間傳授餘敏斌奉告記者：“醫學上，把視覺功能降落定爲眼睛真正走向朽邁的標記。”一過40—45歲，你就會發現近間隔或長時候瀏覽時，開端看不清東西；光直射眼睛時會感應刺眼。這就申明，你的眼睛已開端朽邁，隨之而來的可能就是白內障、青光眼、黃斑變性等老年性眼疾。

　　1.多吃黃綠色食品。如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，此中豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛後部的光敏感組織中堆集，幫忙眼睛匹敵紫外線，也能避免眼睛的功能性退變。

　　2.用眼不超越40分鐘。“公道精確用眼能延緩眼睛的朽邁。”餘敏斌建議，不要長時候盯着電腦、看電視、看書等男性健康知識，特別是在空調房裏，很輕易激發乾眼症等；用眼40分鐘，應歇息最少10分鐘，最好的放鬆編制就是看遠處。別的，夏天到了，出門必然要戴上太陽鏡，避免紫外線讓眼睛老化。

　　喉嚨

　　嗓音被稱爲“人的第二張臉”，最能表現人的年齡。研究發現，年齡越大，女性聲音越降落沙啞；男性則相反，音調會變得較輕、較高。

　　1.給嗓子“做桑拿”。嗓子疼時可以倒一杯熱水兩性知識，張口呼吸熱氣，爲嗓子做個桑拿。重視水溫不要超越50℃，每次“桑拿”時候節制在20分鐘擺佈。

　　2.打乒乓球、多轉動眼睛。打乒乓球時，眼睛隨着快速活動的物體轉動，可以起到調度、放鬆的感化，延緩老花、預防近視。經常讓眼睛上下擺佈轉動也可以或許熬煉眼部肌肉，起到不異的感化。

　　鼻子

　　鼻子不可是呼吸道的門戶，還是肺的“過濾器”，吸入人體的塵埃，在15分鐘內就會被鼻子斷根掉落。鼻腔一旦朽邁，不但抵抗細菌的功能變弱，還會呈現嗅覺降落、呼吸不順暢、分泌物不足、幹癢等症狀。

　　1.經常利用淨水洗鼻子。若是感慨感染鼻子裏分泌物太多，可以用淨水或鹽水洗鼻子，斷根鼻腔內廢物，對鼻炎患者來講，這個別例特別有效。編制是用掌心捧起水，垂頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，幾次幾次。

　　2.感冒了從速治。感冒輕易引發鼻塞或鼻炎，若是不從速治，就會落下病根，對鼻子的嗅覺造成影響。

　　耳朵

　　衛生部北京醫院耳鼻咽喉科主任醫師宋海濤指出，耳朵的衰老主要表現爲聽力下降，或者頻繁出現重聽、耳鳴等。此外，“很多人都忽視了，耳朵裏有主管身體平衡的重要器官———前庭系統，因此，走路不穩、平衡能力變差，也是它衰老的信號。”

　　減齡方法：

　　1.遠離嘈雜的地方。國內外多項研究發現，噪音污染會對聽力造成最大損害。要想減少噪音，家中電器儘量不要集中擺放；不要在嘈雜的地方戴耳機聽音樂、打電話；臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠植也能起到隔音作用。

　　2.鍛鍊平衡能力。可以倒着走、走貓步、單腿站立，這種反常規運動能刺激人體平衡反應，達到鍛鍊目的。