健康小屋

    懷孕飲食保健懷孕女性在孕期推薦這些食物：每日的飲食量，和個人的飲食習慣、活動量、身高、體重、孕周密切相關。以下食譜以身高165釐米，體重65千克的孕婦爲例。
    （1}孕早期飲食保健
    早餐：豆漿250克，雞蛋1只，熗餅75克。
    上午：梨100克。
    午餐：米飯50克，糖醋青椒塞肉（青椒100克、夾心肉糜60克），蝦皮粉
絲湯（蝦皮lo克、乾粉絲25克）。
    點心：椰絲麪包50克。
    晚餐t米飯50克，炒塌棵菜150克，銀芽鱔絲（鱔絲IOO克、綠豆芽；。
克）。
    2、孕中期飲食保健
    早餐：牛奶燕麥雞蛋粥（牛奶1。。毫升、雞蛋1只、燕麥片35克），麪包
50克。
    上午：黃瓜1根，蘇打餅乾3～4片。
    午餐；米飯IOO克，阿蒿菜150克，大排100克，豆腐十2塊。
    下午：蘋果1個；1小時後，牛奶200毫升，小刀切饅頭1個（25克）。
    晚餐：米飯100克，蔬菜150克，蘑菇50克，紅燒鯽魚15口克，豆腐血湯
（豆腐10。克、雞鴨血100克、蔥少許）。
    晚餐後；番茄一兩個。
    3、孕晚期飲食保健
    早餐：菜絲蝦仁面（麪條100克、青菜絲50克、蝦仁40克），低脂高鈣奶
2。。毫升。
    上午：醬蛋1只。
    午餐：米飯100克，胡蘿h炒雞片（胡蘿h ioo克、雞脯肉100克），雞毛菜小排湯（雞毛菜50克、小排60克）。
  下午：酸奶200毫升，獼猴桃1個。
  晚餐：米飯100克，炒西蘭花120範，滑炒魚片（青魚150克），蘿h肉片
湯（蘿h 60克、肉片30克）。
    晚餐後2小時：淡豆漿20。毫升，全麥麪包50克。