健康小屋

　　我們目前一提起補藥往往都往“那”方面去想。其實，男性真正需要的是整個身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當的亂補所謂的“補藥”不但與己無益，有時反而有害。

　　其實你要是真正愛他的話，下面這些東西纔是他真正需要的“補藥”。

　　養生揭祕：男人真正需要的三大“補藥”

　　“補藥”一：硼——前列腺之寶

　　男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發現，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的機率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。多吃西紅柿也會保護前列腺，就是因爲西紅柿裏面有比較豐富的硼。

　　需要量：硼是廣泛存在於水果和果仁中的。美國藥物研究協會發現，每天服用3毫克的硼最爲合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。

　　吃什麼：除了西紅柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、乾果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因爲香草冰激凌裏就含有硼。

　　“補藥”二：鈣讓男性的骨骼硬起來

　　中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較爲強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對於那些大腹便便的男人來說不啻爲一個好消息。

　　需要量：醫學推薦男性每天推薦攝入鈣的量爲1克，但大部分男性都做不到這一點。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因爲那會帶來危險。

　　吃什麼：檸檬酸鈣比較適於吸收。可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因爲這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶裏就含有300毫克的鈣質！多喝點牛奶也能解決問題。

　　“補藥”三：激發男性能量的輔酶

　　輔酶Q10又名“泛醌”，是一種存在於多種生物體內的脂溶性天然維生素類物質。輔酶Q10可以幫助人體細胞設法獲取能量，從而可以激發男性能量釋放，是讓他年輕並充滿活力方法。它還是細胞自身產生的天然抗氧化劑，但是當男性年齡增大了以後，身體產生的Q10輔酶也會相應減少。

　　近年來的研究還表明，輔酶Q10能增強人體免疫力功能和對抗癌症、帕金森氏病和亨廷頓病！並且可以讓血液變稀，從而預防心臟疾病。

　　需要量：近幾年來美國國內形成了真正的天然保健品熱，由於輔酶Q10效果確切，故很受西方消費者歡迎。研究者建議，每天100毫克最爲合適。這種物質可以在保健品店購買。