健康小屋

　　曾經出演過熱播電視劇《青春無悔》和《外來妹》的著名演員李婷13日因乳腺癌治療英年早逝，年僅43歲，她給我們留下了很多美好的回憶。近年來如陳曉旭、李媛媛、阿桑、葉凡等多位明星都因此隕落，使乳癌已經變成一個可怕的名詞，引起社會的廣泛關注。

　　據統計，近年來乳腺癌在全球範圍內的發病率逐漸上升，已躍居爲女性惡性腫瘤的首位，成爲世界範圍內的“女性健康殺手”，是女性最常見的惡性腫瘤之一。

　　但實際上乳腺癌並不是一定要斃命的疾病，隨着醫學技術的進步，及早預防、及時檢查、及時治療已成爲應對乳腺癌威脅最有效的手段。然而，我國女性對乳腺普查的認識十分不足，缺乏對乳房自檢與體檢的認識。

　　下面就給女性朋友提幾點醒該怎樣做來降低乳腺癌的帶來的威脅。

　　1. 乳房檢查

　　20歲以後儘量每月自己檢查乳房一次。所有成年女性，無論是否生育，都應每年到專業機構進行一次乳房檢查。超過45歲的女性每年進行一次胸部X光片檢查。

　　2. 保持正常體重

　　控制脂肪的攝取，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的發生。

　　3. 少飲酒吸菸，少喝咖啡

　　減少菸酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。

　　4. 多吃果菜、魚類

　　其含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素，還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質。適當地多吃些這類食物，不僅有益於健康，還有助於乳癌的預防。

　　5. 適量運動

　　運動可以使女性體內的雌激素水平下降，減少排卵次數，使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統功能處於良好狀態。

　　6. 適齡婚育

　　哺乳能有效降低患乳腺癌的風險。

　　女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。