健康小屋

     腿粗的美眉一到夏天就愁眉不展，這種最需要展示身材露腿的時刻，似乎永遠都沒有自己的舞臺。而現在剛好是冬季，是減肥的大好時節，這時候如果能瘦腿成功，來年的春季就能穿裙子秀腿了。瘦腿的最快方法是什麼呢？筆者來爲大家介紹一下，瘦腿的最快方法。(擴展閱讀：睡覺前吃什麼減肥？睡覺前餓了吃什麼不發胖？）

 

    瘦腿的必要步驟

      想要瘦腿，就一定要先打鬆自己的腿，不然肌肉硬邦邦的，瘦腿又怎麼能成功呢？       打鬆小腿的難度並不大，只要坐在地面上，然後將要打鬆的某條腿擡高，並擡高呈９０度，然後用拳頭輕輕拍打小腿，拍打５分鐘後，換另一條腿。  

    瘦腿的最快方法

      當你的腿已經拍鬆了後，至少需要半個月吧，就可以開始瘦腿運動了。       １、快走法瘦腿       實際上就是在散步的時候，加快腳步，並且把步子邁得開些，這樣就能使腿上的肌肉得到充分地鍛鍊，時間久了，就能瘦腿哦。       ２、擡腳跟瘦腿       如果想瘦腿，就多走樓梯，走樓梯的時候擡起腳跟，這樣大腿內側和臀部的脂肪就會被減掉。       ３、站立瘦腿       這個瘦腿方法和擡腳跟的原理一樣。以站立的姿勢提起腳跟，保持３－４秒，然後放下腳跟，再多做幾個回合，一般１５分鐘左右吧。       ４、坐着瘦腿       如果你是白領，沒有機會總是站着，其實坐着也能瘦腿。       坐着的時候，將雙腿放平，然後提起雙腳的腳跟保持１０秒，然後回到原樣，再擡起腳跟，以此重複多次，時間一長，就能有瘦腿的效果。  

    瘦腿吃什麼好？

      想瘦腿的美眉還要注意飲食，像香蕉、冬菇、紅薯、芹菜等等食物都可以防止腿部水腫。瘦腿的美眉要多吃。       此外，有些美眉做瘦腿運動時，會擔心長肌肉，實際上，只要不做劇烈運動，是不會長肌肉的，平時要多做拉伸等運動，腿型就會很好看。