下列10道題，如一題回答結果爲“是”，即爲陽性，需提高警惕，接受進一步檢查。
1.是否曾經由於輕微的碰撞或者跌倒就發生骨折？
2.父母有沒有輕微碰撞或者跌倒後發生髖部骨折？
3.有無服用“可的鬆、強的鬆”等激素超過3個月？
4.身高比年輕時低了嗎(超過3釐米)？
5.經常大量飲酒嗎？
6.每天吸菸超過20支嗎？
7.經常患腹瀉嗎？
8.女性：是否在45歲之前就絕經了？
9.女性：是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)？
10.男性：是否患陽痿或者缺乏性慾？
許多老年人錯誤地以爲，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質疏鬆，其實不是這麼回事。
誤區一：治骨質疏鬆不辨病因
骨質疏鬆主要分爲兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆。由某 些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現併發 症。
繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效。而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用。
目前國際上還沒有什麼有效手段能治癒骨質疏鬆，現在能做到的只是預防和減緩。
誤區二：鈣補得越多越好
許多老人誤認爲，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成 的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，並會引起併發症，如腎結石、血管鈣 化等。
誤區三：補鈣能治好骨質疏鬆
骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5-10年，男性在65-70歲一般都會出現骨質疏鬆。
無論是男性還是女性，一般在30-35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱爲峯值骨量。此後，就開始骨丟失，特別是絕經後的女性，在絕經後1-10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大 量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。
食物補鈣比藥物補鈣更安全
很多老年人以爲骨質疏鬆和白頭髮、老花眼一樣，是不可避免的“老年病”。但專家強調，這是一個認識誤區。骨質疏鬆可防可治，只要做到“早預防、早檢測、早治療”9字口訣，就能減少骨質疏鬆症，預防骨折發生的危險。
40歲以上的中老年人應適時進行骨密度檢測，絕經後的婦女更應該重視此項檢查。因爲女性達到的峯值骨量低於男性，加上絕經後雌激素水平下降，所以此病在女性中更爲多見。
提起骨質疏鬆的預防和治療，人們的第一反應往往是喝骨頭湯、曬太陽等。但根據新版《原發性骨質疏鬆治療指南》，患者需同時補充抗骨質疏鬆藥物與維生素D。維生素D是維持腸道內鈣吸收的重要成分，一旦缺乏可導致甲狀旁腺激素水平升高、骨吸收增加，增加跌倒和骨折風險。因此，維持體內維生素D水平正常是防治骨鬆的基礎措施。
因此，最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸菸，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
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