春天來了，天氣漸漸轉暖，衣服穿得越來越少了。不少MM開始恐慌了吧？再也不能用厚衣服遮住身上的贅肉了。還是趕緊行動起來，給自己制定一個瘦身計劃吧。今天教你六個瘦身絕招，絕對讓你健康地瘦下來。
一、清腸排毒
冬天吃了太多東西，小腹都圓鼓鼓的，肚子堆積着太多的毒素沒有排出去，你當然被歸類到胖子那一區去啦。想要迅速排掉腸毒，建議MM們可以多喝水，多吃富含纖維素能夠潤腸通便的食物，如香蕉、蘋果、魔芋、豬血、海帶等。另外，也可以多做以下的腹部按摩運動，幫助產生便意。
1.向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉昇，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
2.雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
3.雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
二、健康飲食
過節時大家肯定吃了不少的肉，攝入的脂肪量一旦超標，馬上就變成脂肪堆積在你身體各處。想要恢復之前的曼妙好身材的話，請自動屏蔽各種肉類食物，多吃蔬菜水果，蔬果所含的大量維生素可以促進消化吸收，加速脂肪燃燒，膳食纖維則可以排毒通便。另外，每天還要保證2000cc的飲水量。
三、少食多餐
你是不是常常狼吞虎嚥地解決掉餐桌上的食物？如果你的答案是yes，那你可以小心啦。進食速度快的人很容易吃進去過多的熱量，從而變得更胖。爲了避免這樣的慘劇發生，kayla建議你可以採取少量多餐的方式，每餐只爲自己準備平時一餐的60%，每天進食4～6次。這樣你一整天都不會感到肚子餓了，吃進去的卡路里反而比你三餐都暴食來得要少呢。
四、喝花草茶
想要輕鬆減肥的MM可以考慮喝花草茶。很多茶飲都有利尿消腫的作用，可以讓你排掉體內多餘滯留的水分哦。下面推薦一款荷葉甘草茶給大家。
荷葉甘草茶
材料：鮮荷葉100克，甘草5克，配水1000CC。
做法：先將荷葉洗淨切碎，把水燒開;然後將甘草、荷葉放入水中煮10餘分鐘;濾去荷葉渣，加白糖適量飲服。
有清熱解暑、利尿止渴之保健功能。
五、舒展運動
減肥的宗旨就的少吃+多動！所以做點小運動是必不可少的啦！保證運動量，不僅可以促進血液循環，還能促進脂肪的燃燒，讓你更加slim哦。
1.雙臂上舉，手心相對，然後以肘部爲中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒;然後換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。
2.坐在椅子前端，雙手向後抓住椅子兩側（一定要抓緊並且保持平衡），然後雙腿朝前方儘量伸直，最後撐起雙臂，以腳跟爲支撐點挺起胸腹部，儘量保持身體是一條直線，維持30秒。
六、充足睡眠
研究表明，每天睡足8小時，有利於身體的新陳代謝和體內脂肪燃燒，睡眠不足則會導致肥胖。深度睡眠狀態下分泌的生長激素可以分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫，指導身體把脂肪轉化爲能量。
留言列表
