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肚子怎麼減肥？幫您早日擺脫腹部肥肉的好辦法

很多人都不知道肚子怎麼減肥，有些人無論怎麼減肥，都無法擺脫肚子上的肥肉。其實局部減肥是最困難的，特別是對於肚子上的多年肥肉。那麼三月胃病專家就在此爲您解答有關肚子怎麼減肥的問題，幫助您早日擺脫腹部肥肉的煩惱。

肚子怎麼減肥？如何擺脫肚子上的肥肉？

其實造成肚子大的原因非常多，如果一味的節食而不進行任何運動，那麼再怎麼進行減肥活動也不會減去肚子上的肥肉，這樣也會讓身體基礎代謝率降低，而且也非常容易反彈，節食只會讓身體越減越肥。

肚子怎麼減肥呢？首先要按照以下幾點進行：

1、嚴格控制飲食，避免食用一切油膩和高熱量的食物，每天按時吃三頓飯，飯後不能立即坐下，最好站半小時或者出門散步。

2、每天進行半小時的體育鍛煉，可以選擇跳繩或者是騎車，這樣不僅能減去肚子，也能讓全身脂肪進行燃燒。

3、睡前做仰臥起坐也是減肚子的最好方法，一開始可能無法做太多，但是可以每天不斷遞增，每天最少要做五十個。

4、用手按摩肚子也是肚子減肥的好辦法，具體方法就是在睡前用整個手掌放在肚子上，然後用力揉，直到感覺肚子發熱或者痠痛停止，此時正是脂肪在燃燒，每天堅持按摩肚子也是肚子減肥的好方法。

4、瑜伽的練習是有益的，有些瑜伽動作對減小肚子很有作用，動作主要有簡易半蝗蟲、橋式平衡、基礎板式等，做瑜伽的時候身體儘量要伸展到極限，並且還要保持正常的呼吸。

5、切忌不要相信任何藥物，世界上不會有能抹在肚子上就能減去肚子上肥肉的藥，即使有也只是減去肚子上的水分，而不是脂肪，最好的肚子減肥方法只有通過自己的努力。