沒有人不想減肥，但也沒有人不在減肥的過程之中，備受磨難。其實，減肥，也是可以非常簡單，舒適的。下面這一份最有效的減肥食譜，就可以讓你在一週之內，實現減肥的目的。那麼，這份最有效的減肥食譜，到底是怎樣的呢？
當然，在介紹這份最有效的減肥食譜之前，需要聲明的就是，通過這份減肥食譜進行減肥，一般只能減掉兩到三公斤左右，如果你的減肥計劃有更高的要求的話，請繞道走開。
最有效的減肥食譜－－牛奶
每天一杯牛奶，就可以使一天的生活，與工作變得多姿多彩。但是，在喝牛奶的時候，最好是喝原味的那一種，如果是調料味的牛奶，反而會使你迅速發胖，不利於減肥的實現。
最有效的減肥食譜－－雞蛋
每天一個雞蛋，不要貪多，也不要不吃。雞蛋裏面含有豐富的蛋白質和礦物質，既可以幫助你實現減肥的目的，同時也可以使你，避免受到飢餓感的騷擾，從而吃下過多容易發胖的食物。
最有效的減肥食譜－－鮮魚
在這一週的減肥過程之中，最好是吃上兩到三次鮮魚，這樣，既可以滿足你熱量的需求，又不會吃下過多的脂肪。同時，多吃新鮮的魚肉，可以使髮質更加柔順，精神更加飽滿。
最有效的減肥食譜－－豆製品
無論是黃豆、綠豆，紅豆，還是豆奶，都可以補充豐富的蛋白質，而且可以使你的身形更加苗條，實現減肥的目的。當然，豆製品的食用，最好不是單一的一類，如果是豆類食品品類豐富的減肥食譜，減肥效果會更加明顯。
最有效的減肥食譜－－薯類
雖然沒有豆類食品，那般重要的地位。但是，薯類食物在減肥食譜中的作用，卻是無可取代的。這是因爲，薯類食物之中，含有豐富的維生素ｃ及食物纖維，是減肥過程之中，最重要的減肥成分來源。所以，在減肥食譜之中，最好一天安排一個薯類食物，這樣，減肥的效果纔會最大化。
最有效的減肥食譜－－蔬菜
對於想減肥的人來說，最好有一餐不吃蔬菜餓得慌的精神，如果一見到蔬菜，就不想下筷子的話，這樣，減肥就難以實現最好的效果了。而且，長期不吃蔬菜的人，臉上容易長痘痘，光彩度也會差許多。
最有效的減肥食譜－－水果
水果要每天吃一個，就減肥來說，水果是跟蔬菜一樣重要的。有時候，水果的重要性比蔬菜還要強一些，畢竟，蔬菜需要加熱烹調，這樣營養物質，就會比新鮮的水果少許多。所以，要減肥，一定要注重多吃水果。
最有效的減肥食譜，就是這些了。只要有減肥的信心，又不是盲目的追求減肥的速度，減肥，就很容易取得成功。
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