高血壓吃什麼好？高血壓飲食要注意什麼？生活質量越來越好，很多人就成天下館子，餐餐光吃肉，這樣導致血壓直線往上升，等到發現身體不對勁了，需要控制飲食了，這纔想起來，高血壓吃什麼好呢，有什麼食物能緩解高血壓呢？本文，就談談高血壓飲食。
經過研究發現，常常加工過的食物的人很容易患上高血壓，這是由於這類食物中，多含有較多的鈉成分。另外，常常喝可樂、吃快餐的人，飲酒過量的人也很容易引起高血壓。
再有，高血壓的患者中，常常可見一些胖子，這多是肥胖引起的高血壓，這類人羣除了要通過飲食的方法來緩解高血壓情況以外，還有多多運動，慢慢消除身體脂肪。
言歸正傳，高血壓吃什麼好呢？吃喝高血壓患者的蔬菜瓜果等有以下這些：
一、蔬菜類。包括了芹菜、莧菜、汕菜、韭菜、茼蒿、薺菜、黃花菜、菠菜、青菜、茄子、冬瓜、西紅柿等；
二、根莖類。包括了茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄等；
三、瓜果類。包括了西瓜、山楂、檸檬、香蕉、蘋果、紅棗、桑椹等；
四、堅果、豆類：羅布麻、芝麻、綠豆、豌豆、蠶豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心等；
五、水產類：海帶、海蜇、海蔘、海藻、紫菜、牡蠣、蝦皮、銀魚等；
六、動物類及其它類型：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、食醋、蜂蜜、豆製品、黑木耳、白木耳、菊花、香菇等。
這些食物都有着明顯的降血壓效果，常常食用這些食物，高血壓在一段時間後，即會明顯下降。
那麼，高血壓患者在飲食上需要注意什麼呢？高血壓患者是有飲食禁忌的：
高血壓飲食禁忌第一點
控製鹽分的攝入。高血壓患者不能使用鹹肉、鹹菜、鹹魚等過鹹食物，過鹹的食物鈉含量過高，易造成血液升高。
高血壓飲食禁忌第二點
切勿暴飲暴食高熱量食物。暴飲暴食高熱量的食物會導致血壓快速升高，如麥肯快餐、動物油脂、動物內臟、巧克力、蟹黃、蛋黃、白薯、油炸食品等等，都要小心食用。
高血壓飲食禁忌第三點
戒菸、戒酒、戒濃茶、戒咖啡、接辛辣食物。
研究表明，經常吃新鮮蔬菜瓜果，經常使用的含鐵量高食物，經常喝水的人多不會出現高血壓的症狀。因此，想要緩解高血壓，就要從飲食開始做起。
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