健康小屋

    高血壓病人，平時在飲食方面要格外小心。高血壓吃什麼好？平時在飲食方面以減少鈉鹽、減少膳食脂肪，同時補充適量優質蛋白，補充鈣元素和鉀元素爲主。因此，高血壓病人要注意戒菸戒酒，平時飲食以蔬菜水果爲主。（擴展閱讀：空腹血糖標準和餐後血糖標準）

    １高血壓病人飲食應清淡：提倡高血壓病人以素食爲主，能夠使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食應該儘量清淡，日常飲食應該保持高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇。總脂肪應該少於總熱量的３０％，蛋白質應該佔總熱量１５％左右。

    ２高血壓病人應降低食鹽量：攝入鈉鹽過多容易導致高血壓，因此控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨牀試驗表明，對高血壓病人每日食鹽攝入量由原來的十點五克降低到四點七到六點八克，可使收縮壓顯着降低。

    ３高血壓病人應戒菸、戒酒：煙、酒容易加重高血壓病病情，嗜煙、酒會使高血壓並發心、腦血管病，酒還能使得病人對抗高血壓藥物的反應性下降。所以高血壓病人應該戒菸戒酒，戒酒有困難的高血壓病人要注意限制飲酒。

    ４高血壓病人應該做到飲食有節：做到一日三餐要飲食定時定量，避免過飢過飽，切忌暴飲暴食。日常食譜可如下面安排：碳水化合物半斤，（相當主食六到八兩），新鮮蔬菜一斤，水果二兩，食油二十到二十五克，牛奶半斤，高蛋白食物３份（每份包括：瘦肉一到二兩，或雞蛋一枚，或豆腐二兩，或雞、鴨一兩，或魚蝦二兩。其中雞蛋每星期五個即可）。

    ５高血壓病人應科學飲水：水的硬度與高血壓的病情有密切的聯繫。經過研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們能夠參與血管平滑肌細胞舒縮功能的調節，加入缺乏這兩種離子，能夠造成血管發生痙攣，使得血壓升高，所以高血壓患者，應當儘量飲用硬水，例如、深井水、天然礦泉水等。

    ６高血壓病人應多喝茶：在茶中其實也含有不少和藥物中一樣帶有降壓效果的礦物質。比如塔羅藏降茶，它口感醇正，具有解酒毒、減輕肝腎功能的損害、改善腎虛腰痛，賠補腎元的功效，能夠減低血壓、降血脂、降血糖，調和穩定、持久，無毒副作用，適合各類人羣飲用。

    好了，高血壓吃什麼好？大家都知道了吧！希望病人們能夠注意好自己的飲食習慣，吃出健康！