健康小屋

　　青春期，少女乳房剛發育，乳房逐漸如小丘一樣膨脹起來，但是在發育的過程中經常會遇到各種煩惱，比如說乳房疼痛，乳房發癢等，這些問題有什麼對策嗎？

　　與月經相伴而來的乳房疼痛

　　芳芳，12歲：前幾天洗澡時，觸摸到那如小丘般隆起的乳房，感覺有點硬硬的，隨着月經的到來，乳房時有輕度的疼痛襲來，擾得我心煩意亂，不知是何毛病？

　　解析：女孩子在十歲左右，隨着性發育的啓動，第二性徵逐漸顯露出來，乳頭如花蕾一樣綻出，乳房逐漸如小丘樣膨隆。少女乳房的發育是在垂體前葉、腎上腺皮質和卵巢內分泌激素調控下進行的，此外還受甲狀腺等調節作用的影響。中樞神經系統是掌管青春期少女乳房發育的“司令部”，由它指令垂體分泌促性腺激素，後者作用於卵巢，促使卵巢分泌雌激素和孕激素。雌激素能促使乳腺導管的增長和分支發育，使乳房增大；而孕激素則能促使乳腺腺泡發育，使富有彈性的脂肪沉積於乳房內。另外，垂體前葉“生產”出的催乳素也會直接影響乳房的發育。處於青春期發育階段的少女，由於月經來潮前體內雌激素水平增高，致使乳管擴張，上皮細胞增多、肥大，會引起乳管周圍基質水腫，乳房脹大變硬，於是有時會摸到乳房內結節樣塊狀物，並感到脹痛、壓痛，這是乳房發育中正常的生理現象。有些喜吃炸雞及冰激凌、奶油蛋糕等高熱量、高脂肪甜點的女孩，因攝入過多的熱量，轉化成過多的脂肪，超出乳房間質吸收填充的限度，乳房甚至可捫及包塊或引起疼痛。但這一切都是短暫的，隨着機體的自我調整會自行消失。女孩子乳房脹痛一般在月經前兩三天出現，隨着月經消失，體內雌激素水平下降，乳管末端及腺小葉退化復原，乳管變小，上皮細胞萎縮脫落，脹痛、壓痛會自然消失。

　　對策：青春期少女出現乳房結節樣塊狀物及脹痛、壓痛時，不必憂心忡忡，要明白這是性發育中的正常生理現象。注意不要束胸，避免碰撞乳房或乳頭，少吃高糖高脂食物，不吃使用催熟劑的食物，少吃海鮮、鹹肉等。

　　突如其來的乳房發癢

　　甜甜，16歲：別人都誇我亭亭玉立，開始戴胸罩後，襯托出窈窕的曲線，更顯得俏麗可人。可這些日子不知何故，乳房與乳頭時有發癢的感覺，上課時又不好意思用手去撓癢，弄得我坐立不安，聽課老是走神。

　　解析：不少青春期少女在乳房發育時期會有乳房發癢的感覺，其實這也是正常的生理現象，並非有什麼毛病。造成乳房發癢的原因，主要是乳房的淡褐色乳暈彙集許多腺體，會分泌出油脂樣物質，時間一長，脂質酸化及污垢堆聚，會刺激乳房的局部皮膚，引起癢感。還有些女孩戴化纖材料製作的胸罩，或睡覺時沒有卸下胸罩，致使乳頭透氣不良或汗水排出不暢、潮溼，也會引起發癢。還有些女孩愛用香皂清潔乳房，經揉搓與化學作用，會不斷洗去皮膚表面的角化細胞，破壞皮膚組織，引起乳房表皮層腫脹、皮膚乾燥與瘙癢。

　　對策：青春期女孩要養成勤洗澡的習慣，注意乳房衛生與保健。清洗乳房勿頻繁使用香皂。有條件者，可用溫開水清潔乳房，再用冷毛巾敷一下，能刺激血液循環，有助增強乳房皮膚和間質的彈性。胸罩不宜選用化纖製品，宜挑選柔軟、透氣性能好的棉製品，入睡前務必卸下胸罩，以免過度壓迫乳頭及乳房，引起瘙癢。須注意的是，乳房的皮膚十分嬌嫩，感覺癢的時候勿直接用手抓撓。若癢感嚴重，且皮膚出現紅腫、疼痛及皮疹，應及時到正規醫院皮膚科或外科診治，不可亂用藥膏塗抹。

　　個子高，乳房卻比同齡人小

　　媛媛，15歲：我是班裏個子最高的女生，而且體形纖瘦，令很多女生羨慕。可我發現自己的乳房比班裏其他女生都要小。尤其到了夏天，這種差別就更明顯了。別人曲線動人，我自慚形穢：爲啥我長得高，乳房卻比別人小？

　　解析：據調查資料顯示，我國青春期少女在14歲至18歲時，乳房基本發育成熟。乳房的發育與性發育的不同類型、遺傳因素、營養狀況及運動鍛鍊相關。如早熟型青春期啓動早，此型多爲矮胖型女孩，身體各處都分佈較多脂肪，乳房間質也充填着脂肪，故較肥胖的女孩，其乳房比苗條、偏瘦的女孩要豐滿些；而青春期啓動晚的晚熟型，多爲偏瘦、身材高挑的女孩，其乳房間質脂肪要相對少一些；至於均衡型，則介於早熟型與晚熟型之間，乳房發育大小適中。不少專家認爲，乳房大小主要與遺傳因素有關。若女孩的母親、姐姐甚至外婆的乳房偏小，那女孩的乳房也大都偏小，反之亦然。當然這也並非絕對。

　　對策：要保證飲食充足、多樣、均衡，適當多吃些富含維生素E、蛋白質、脂肪，以及能促進性激素分泌的食物，如奶製品、禽肉、蛋、魚蝦、牛肉、麥芽、蜂蜜、堅果、乾果、豆製品及萵苣、山藥、香菜、西藍花、蘋果、奇異果等鮮蔬水果。適當攝入動物蛋白、脂肪豐富的食物是必要的，絕不可盲目減肥，一味素食。因爲體內各種類固醇如雌激素、孕酮等，都是以膽固醇爲原料轉化而來的，女性只有在體內脂肪占身體總重量的25%以上時，纔會有月經來潮，而乳房的正常發育與月經正常週期的建立密切相關。

　　經常鍛鍊上臂與胸部，如適當做些擴胸運動、俯臥撐、游泳、健美操等，使胸肌和懸韌帶強健，可使乳房挺聳，“充填物”脂肪充沛，則會使乳房變得豐盈。另外，青春期少女要避免含胸弓背姿勢，端坐時要挺胸；行走時要擡頭挺胸、收腹提臀、背部平直，有利於增強胸大肌力量，給乳房以託力；睡姿提倡仰臥位，避免長期側臥使一側乳房受壓、兩側不勻稱。大約80%的女孩要到16歲至18歲時，乳房發育才接近成人。美學家認爲乳房以精緻、飽滿、挺秀、自然爲美，並非碩大爲優。

　　適時使用胸罩。胸罩能支持、襯托乳房，促進其血液循環通暢，有助於促進乳房內脂肪積聚，使乳房豐滿。用軟尺從乳房上底部經乳頭到下底部測得的距離超過16釐米時，就應戴上合適的胸罩。過早戴胸罩，對正處於隆起發育期的乳房不利，還會影響今後乳汁的分泌；如乳房發育成熟後不戴胸罩，又易使乳房鬆弛下垂。乳房較小的女孩，可在月經來潮的第11天至第13天及第18天至第24天，卵巢激素全天候等量分泌期的10天裏，進行乳房按摩，有助於激髮乳房內脂肪的積聚。方法：雙手大拇指和其餘四指形成半圓形，從兩側乳房外沿輕柔往中間推移按摩，到中間時兩手朝乳頭輕推，每回做30次，早晚各1回。

　　少女發育成熟後乳房仍偏小，除了影響女性曲線美之外，對日後婚姻生活、妊娠和生育都不會有太大影響。不少小乳房產婦的泌乳量並不少於大乳房產婦，有些人哺完乳後乳房也會變大。所以，乳房較小的少女完全不必爲此擔心，切不可濫服雌激素或用豐乳霜來豐乳。