健康小屋

　　下面的方法非常適合正處於發育期的青春少女，只要持之以恆，就一定可以改變你那飛機場。

　　一、注意營養

　　首先每天要有均衡的飲食，如三餐的五穀雜糧飯的或全麥麪包的早餐，另外，要多喝牛奶、優酪乳、豆漿，因爲可以補充鈣質，讓身體骨架發育完全，也要多吃含β胡蘿蔔素食品，如:青花菜、胡蘿蔔、木瓜、蕃茄、波菜、哈蜜瓜等黃綠色的蔬果都含有豐富的β胡蘿蔔素，因爲根據美國流行病學的研究報告指出，多吃含β胡蘿蔔素食品，不但有助於胸部的發育還可以預防乳癌的罹患。

　　二、月經要順暢

　　乳房是女人第二性徵，當然女性荷爾蒙的分泌也關係著乳房的發育，每個月的月經來潮，是女性血循是否順暢的一個重要指標，月經週期是否正常，經血量的是否過多或過少與顏色是否偏黑或是偏淡，都關係到女性外在的表徵，所以有問題出現時要儘快就醫，把自己的月經調理順暢了，也可以幫助你乳房的發育。

　　三、經常按摩

　　按摩可分兩種，第一種洗澡時，用蓮蓬頭，以溫水或冷水以環形沖刷胸部，記得不可以用太燙的水哦!這樣才能衝出漂亮的乳房形狀，並且使乳房更有彈性。另一種方式就是是睡前躺在牀上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左邊乳房的方式，以由外向內的搓揉方式，或是用兩手虎口以環形的按摩方式由乳房底部到乳頭的位置。

　　四、適量運動

　　擴胸運動，或是其他運用到胸肌的運動都有利於乳房的發育與增加彈性，使它呈現自然地堅挺。如:平日多做擴胸運動或是利用舉啞鈴來訓練胸肌。

　　游泳，也是一個很好的四肢平衡運動，不但可以藉著水中划動手臂，可以充分擴胸，並且利用水的浮力衝擊，對胸部來說也是最佳的按摩。

　　五、做伏地挺身操

　　雖然這個動作很多女性都很怕，因爲實在是相當累人，但是它已經被公認爲最有效的健胸運動。只要一天一點養成每天做的習慣，不但能健胸，還能縮小腹呢，對於想要有玲瓏有致的身材的女性來說，這可是一舉數得啊!