健康小屋

      冬季洗澡能促進血液循環、加速新陳代謝。老年人洗澡前、洗澡中、洗澡後每個細節都有講究。老年人的心肌收縮力差，血管彈性減退，管腔變窄，血流速度相對比較緩慢，一旦體內水分缺乏，血黏稠度增加，可造成血液凝固，阻塞血管，有發生腦血栓而致半身麻痹和癱瘓的危險。老年人冬季洗澡注意事項：

專家表示，老年人冬季洗澡意外頻發，問題並不在於洗澡本身，而是方法不當。專家建議，老年人洗澡前應先喝杯溫水，稀釋血液濃度；嚴重高血壓病患者可預防性服藥；千萬不要空腹洗澡，或在飯後立即洗澡；水溫以37℃—41℃爲宜，過熱或過冷都會導致血管異常收縮；洗澡時間最好控制在半小時以內，淋浴10—15分鐘即可；出浴室前要先穿好衣服，以防感冒；洗完後最好再喝1杯溫水、溫豆漿等熱飲，及時補充水分，休息半小時後再進行其他活動。

         洗澡不宜過於頻繁。老年人的皮膚很薄，並且慢慢萎縮，經常洗澡，會洗掉皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌羣，讓皮膚變得更幹，引起皮膚瘙癢。因此，老年人一般5天左右洗一次澡就可以了，而且隨着年齡增大，洗澡間隔還可以適當拉長。經常運動或有心血管疾病的老年人，運動後擦擦就行了，沒必要立刻洗澡。

         洗澡前兩件準備工作不能忘。一是洗澡前半小時喝200-300毫升白開水，以避免或減輕因洗澡時皮膚血管擴張而導致的種種不適，同時補充全身血液容量。第二要準備一個小板凳，洗澡時坐着，既節省體力，又能防止因地滑而跌倒。

        一忌洗澡時間長。老年人洗澡時間一般以20分鐘左右爲宜。而且老年人洗澡最好選擇淋浴。泡澡1個月泡1次足夠。
        二忌用力搓澡。用力搓容易搓掉大量有保護作用的角質細胞，而且洗去了汗液和皮脂共同組建的化學保護膜，引發多種皮膚病或使皮膚變幹。老年人洗澡還不能過猛過快，以防體位變化過快或幅度大而導致血壓下降。

    老年人洗澡後，應該先休息一會兒來恢復體力，然後慢慢地飲一杯溫開水，以補充洗澡“丟掉”的水分。

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