健康小屋

　　冷空氣本週又來了 孩子添衣要講分寸

　　冷空氣到來前，氣溫反而會有升高的趨勢。上週的較強冷空氣讓該院兒童發熱門診量增加了不少。很多家長裏三層外三層包裹着孩子前來醫院就診，結果醫生檢查後，給出的答案竟然是：穿太多了。

　　這讓很多家長納悶，天冷多穿點衣服就是爲了給孩子保暖，爲什麼反而會讓孩子凍着?

　　凡事過猶不及，給孩子穿衣服也是一樣。除了新生兒外，稍大點的孩子在這樣的天氣裏壓根不需要穿四五件這麼多。有些家長急匆匆抱孩子到醫院，說孩子感冒發燒了，一看之下，孩子又是保暖內衫，又是毛線衣，外面還有一件厚外套，結果把孩子熱得直冒汗。孩子天性好動，如果穿得太多就容易出汗，而排出的汗液如果不及時擦乾，換上乾爽的衣服，反倒容易着涼感冒。醫生的建議是，孩子陽火旺，大可不必過多擔心着涼問題，平時只要跟爸爸媽媽穿一樣多的衣服就可以了，而且春捂秋凍，穿多了反而會破壞孩子的禦寒能力和抗病能力。

　　一般孩子穿3件衣服就差不多了。本週後期隨着冷空氣的到來，氣溫會直線下降，特別是早晚溫度偏低，可以多給孩子穿件厚外套。不過到了中午，如果孩子在太陽下活動出了汗，就要適時脫件衣服，活動後還要換件乾爽的內衣。用運動的方式增強孩子的免疫能力是抵抗寒冷，預防感冒的最好辦法。

　　調整飲食起居輕鬆防甲流

　　針對當前兒童流感患者激增的情況，根據衛生部發佈的甲流預防方案，以及北京乃至全國各地的做法，本報總結了兒童預防甲流的一些方法。實際上，除了藥物預防兒童與成人不同之外，其他方法同樣適用於成人。

　　起居預防

　　及時增減衣物，以適寒溫;飲食要適時、適量、適溫，少進刺激之品;作息要有規律，多動、早睡;保持心態平衡，對流感產生恐懼之心，也可導致氣機逆亂，更易招致外感。

　　飲食預防

　　飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生積熱)，所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預防流感也有幫助。

　　薄荷梨粥：薄荷3g、鴨梨1個(削皮)、大棗6枚(切開去核)，加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50g煮粥，粥熟後加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易“上火”的人可吃。

　　綠豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬湯後去甘草包，服用。

　　若口鼻乾燥較重，可以棉籤蘸香油外塗，具有潤燥的功用。

　　藥物預防

　　國家中醫藥管理局藥方：藿香6g、蘇葉6g、銀花10g、生山楂10g。功能：清熱消滯。適應人羣：兒童易夾食夾滯者。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服爲宜。預防感冒的中藥一般服用3至5天。

　　北京市中醫管理局漱飲方：金銀花3g、大青葉3g、薄荷3g、生甘草3g。用法：開水浸泡後含漱或代茶飲，以上爲一日用量，可連用7天。一服藥一次泡水要加水適量可分多次飲用，可根據需要加入蜂蜜、冰糖、檸檬汁，但糖尿病人不要加。

　　洗手預防

　　世界衛生組織六步洗手法：第一步，五指併攏、掌心擦掌心;第二步，手指交錯、掌心擦手背;第三步，手指交錯、掌心擦掌心;第四步，兩手互握，互擦指背;第五步，拇指在掌中旋轉;第六步，指尖摩擦掌心。據介紹，按六步洗手法洗手40秒或以上,可完全清除手上污染的暫居菌羣。

　　按摩預防

　　山東省中醫藥管理局發佈學校秋季預防甲流方案，其中有自我按摩法：首先雙手對掌,迅速搓動,搓至雙手有發熱感，然後擦面頰、揉迎香穴、摩頸部、點揉風池穴、推揉大椎穴、點按足三裏穴、摩胸腹等。

　　運動預防

　　秋天經常參加體育鍛煉，可以調心養肝，增強各組織器官的免疫功能。秋季晝夜溫差大，適當運動有利於提高人對環境變化的適應能力和抗病能力。