豐滿飽潤的胸部是女性朋友夢寐以求的。誘人的胸器更能吸引異性的眼光。你是“太平公主”？不用怕，教你升cup手法。
9式挺胸瑜伽：
長期堅持瑜伽練習可以有效的幫助體形的塑造，對於白領來說是一種非常不錯的鍛鍊方式，但是瑜伽練習難度越高並不代表纖體豐胸效果越好，下面就告訴大家如何練習豐胸瑜伽，達到最好的升cup效果。
1、前彎式：
吐氣，前彎，雙腿微曲，雙手手掌放在地面，頭部靠近膝部。感受大腿後側和脊椎伸展的能量。
2、站立式：
站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿分開與髖同寬，脊椎向上伸展。感受來自大地支撐的能量。
3、山式：
吸氣，雙手向上伸展，並同時伸展整個軀幹。感受身體向上無限伸展的能量。
4、站立背部伸展式：
吸氣，指尖着地，向上伸展胸部並保持背部平直。感受背部的伸展。
5、戰士一式：
吐氣，右腿向後伸展，左腿彎曲呈90 度，雙手互扣向上伸展，保持呼吸3 ～ 6 次。也可右膝着地。
6、角度扭轉式：
吐氣，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，擴張胸部，保持呼吸6 次。感受脊椎扭轉的力量。
7、扭轉變化式：
吐氣，左手抓住右腳腳背，身體保持扭轉和擴張，保持呼吸3 ～ 6 次。感受肩、胸大腿前側的伸展。
8、戰士伸展變化式：
吐氣，手肘着地，髖部下壓，胸部伸展。感受髖部的伸展。
9、向太陽式：
吐氣，雙手在左腿兩側，指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前側的伸展。收腿前彎，回到站立式。
5款超效豐胸食譜：
豐胸不必花大錢，像平常吃的雞蛋、木瓜、雞肉等，只要能夠加點巧思，就是一道清爽好吃的豐胸菜餚！今天就教你做5道豐胸美食，讓你在吃吃喝喝中就能感受到胸部的脹大。
紅棗豆漿粥
豆漿是很好的“中國牛奶”，不僅營養價值高，而其富含卵磷脂和蛋白質，具有豐胸效果，而紅棗補血，能讓臉色紅潤。對發育中的女孩子來說，紅棗豆漿粥是很好的豐胸早餐。
材料：豆漿1杯、紅棗6個、麥片2大匙、冰糖適量。
做法：紅棗洗淨、去核;放入豆漿中煮沸，之後再以小火煮15分鐘，最後依個人口味加入麥片和冰糖調味即可。
百匯萵苣沙拉
吃沙拉時，不妨多選用萵苣、腰果、番茄、核桃、杏仁片等具有豐胸效果的食物，既可提取膳食纖維清腸排毒，又能促進胸部發育，一舉兩得。
材料：萵苣、紅黃甜椒、葡萄乾、腰果、小黃瓜、番茄、苜蓿芽等。
做飯：以萵苣爲底，再視個人口味加入甜椒、腰果、小黃瓜、苜蓿芽、番茄和葡萄乾等，最後淋上自己喜歡的沙拉醬。
腰果拌蝦仁
核果類食物一般來說都具有一定的豐胸效果，特別是腰果富含維生素E，具有抗老化和潤膚的作用，配合蛋白質含量豐富的蝦仁，是一道簡單可口的豐胸佳餚。
材料：烤熟腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末和蔥絲適量、蛋白1個
做法：蝦仁洗淨，去殼和泥腸，以紙巾吸乾水分;將鹽、麻油、蔥末、蛋白混合攪拌均勻，並將蝦仁浸泡其中，放入冰箱冷藏30分鐘，待其入味;油2大匙燒熱，將浸泡於蛋白中的蝦仁取出，以大火快炒，將熟之際熄火，放入腰果和蔥絲拌熟既可。
胡蘿蔔燉牛肉
胡蘿蔔和牛肉是相當好的組合，因爲胡蘿蔔不僅可以消除牛肉的腥味和油膩，而且可以在人體吸收豐富蛋白質和脂肪的同時均衡營養，同時防止胸部肌肉疲乏下垂，保持光滑。
材料：胡蘿蔔1根、牛肉3兩、砂糖、冰糖、醬油、八角、胡椒、蔥段、薑片適量。
做飯：胡蘿蔔和牛肉切塊，牛肉以開水汆燙後備用;在鍋內放入胡蘿蔔、牛肉、醬油、八角、胡椒、砂糖和蔥段、薑片，一起燉煮40分鐘放入少許冰糖即可。
核桃豆腐羹
核桃具有豐胸作用，又富含維生素E，搭配上豆漿這一女性保養不可或缺的豆類食物，具有極佳的滑嫩好入口的美妙滋味。
材料：核桃2兩、豆腐1塊、高湯、醬油、麻油和香菜適量
做法：鍋子以少許油熱以後，將核桃放入用小火慢炒，炒熟後壓碎備用;嫩豆腐切丁，在高湯內燉煮20分鐘，加入醬油後再煮5分鐘，之後放入核桃，勾芡後即可起鍋，上桌前加幾滴麻油，撒上香菜即可。
10個日常美胸Tips：
“橫看成嶺側成峯”常是時下女性追求的胸圍標準之一。但在追求豐滿圓潤的胸部之餘，也要注意細節，謹慎對待。提醒你們10個tips，要密切留意了！
一是宜常吃青木瓜燉排骨（或瘦肉）湯。
二是宜多吃豬腳、豆漿、腰果、牛奶、牛肉、黃豆、魚類、山藥等食物。
三是早餐可準備蛋一枚、龍眼乾少許、半碗水、半碗甜酒釀，用電鍋蒸30分鐘後食用。
四是進行乳房按摩，以螺旋狀按摩對側乳房，從胸外圍由上而下（螺旋方式）按摩約五次。
五是沐浴時利用蓮蓬頭，以冷水及溫水交替各約一分鐘，對着胸部外圍由上往下衝擊。
六是每天從事適當運動，游泳或打球都不錯。
七是每天做一次擴胸及擡高運動，一日一次，連續作約二十下。
八是忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。
九是忌穿戴過緊的胸罩。
十是不要趴着睡。
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