你是否爲減肥秤上日益見長的刻度而終日煩惱？是否爲一套漂亮的緊身時裝不合身而暗自嘆氣呢？是否無法抵制美味佳餚的誘惑而大開“吃”戒？是否經常找一些“正當”理由來安慰自己？如果出現上述“症狀”，你就要警惕了，因爲你已經在不知不覺中開始接納“善意的謊言”，這也許就是你減肥失敗的原因！你是否經常對自己說：
謊言1 “只要晚上7點以後不再吃東西，就可以減肥了！” 何時吃飯並不重要，關鍵是吃的什麼，吃了多少。如果白天吃得太飽，又沒有適當鍛鍊來消化，即使晚上不加餐，也會長肉的！
謊言2 “每天稱體重，可以提醒我時刻注意減肥！” 正確的飲食和減肥運動可以保證每週減去500克的體重，可是家用減肥秤的刻度並不能明顯顯示出這樣的細微變化，如果天天稱體重，會感到沒有什麼進步而灰心喪氣。正確的做法是堅持鍛鍊，3～4周定期稱一次，你會發現自己真的輕了許多呀！
謊言3 “我不需要鍛鍊就可以減輕體重，因爲我可以減少熱量的攝入。” 也許不鍛鍊，你也可以自然瘦下來，但無法長時間保持，過段時間又會反彈。只有通過運動纔可以將脂肪變爲肌肉，加快新陳代謝的速度，消耗更多的熱能。
謊言4 “唉，有什麼辦法呢？我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的！” 的確，你也許遺傳了父母的這一丁點兒基因，但更多的是，你可能不自覺地“繼承”了父母的某些不良生活習慣。
謊言5 “聰明的我總是把幾種食物搭配在一起吃，因爲這樣可以更有效地幫助‘燃燒’體內的熱量。”據專家驗證，幾種食物搭配在一起吃，反而會產生更多的熱量。
謊言6 “如果鍛鍊之前不吃東西，我在鍛鍊的時候就會消耗更多的脂肪。” 其實餓着肚子做運動，你根本不能保證有效的鍛鍊來消耗熱能，最好的辦法是運動前的三小時，補充點兒必要的“燃料”。
謊言7 “如果只吃低脂肪的食物，就可以減肥了！” 攝入低脂肪含量的食物可以預防心臟病、糖尿病、癌症等多種疾病，但不能達到減肥的目的。
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