絕大部分上班族忙於工作，沒有養成固定吃飯的時間，又經常需要應酬，吃的東西比較雜亂。飲食不規律容易對胃部造成傷害，影響正常的消化功能。就算工作再忙，我們也要好好照顧自己的胃。今天就爲大家介紹一些胃部保健的小tips，讓我們來一起瞭解一下吧！
1.飲水擇時
最合適的飲水時間是晨起空腹時及每回進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備。
2.少量多餐
少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃澱粉含量高的食物。
3.細嚼慢嚥
食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃黏膜損傷;另外細嚼慢嚥，能增加唾液分泌，而使胃酸及膽汁分泌減少，有利於胃的保護。
4.飲食要注意
辛辣、高脂肪等刺激性比較強的食物儘量少吃爲妙，以避免加強對胃粘膜的損害。再就是多吃些富含維生素、高蛋白的新鮮蔬菜水果，來增加營養。保護胃黏膜。另外，按時就餐，戒菸戒酒，多吃軟性、湯類食物都會對胃病起到有效的治療作用。
5.午飯後別馬上午睡
午飯時間要儘量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完後不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。
6.三餐要定時
一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因爲一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因爲人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。
7.適當運動，刺激胃動力
適當運動可以對胃腸動力產生良性刺激，讓胃部更愉快地工作，完成食物的消化和能量轉化，而且可以使食慾旺盛、脾胃健運。散步、游泳、太極都是簡單有效的方法。需要提醒的是，飯後一個小時再開始運動，否則會影響胃部的正常工作。
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