健康小屋

　　對那些對自己身材不滿的妹妹們，我們準備了一套有效的減肥操，簡單方便，每天只需10分鐘就能輕鬆塑身。

　　虎式美身操 做法：擡腿時使用腿後腱肌羣和臀部，進行舉腿上下移動練習，需避免腹部肌肉鬆動像驢踢的動作，左右各做5-8次。

　　功效：強化並改善下半身、適合產後的婦女或是需要修飾身材者。

　　駱駝式美胸操 做法：後仰的動作可以強化呼吸器官，增強肺部功能，也能調節甲狀腺的分泌不足及亢進的問題，還可舒緩背部的緊張和伸展腹部區域，每3回停留5個深呼吸。

　　功效：可美化胸部的線條，適合想要讓胸型變美的女性。

　　老鷹式美腿操 做法：雙手交叉並維持肘部互扣，以雙手合長做爲輔助的姿勢;雙腳交叉(可使用雙層墊子練習)，並以口字型的雙腳姿勢作爲輔助的動作，動作直到大腿痠痛爲止，左右兩邊各做1-2分鐘。

　　功效：可雕塑大腿外側的線條。

　　半船式瘦小腹操 做法：坐在地上將雙腳合在一起，雙手各自放在身旁，雙腳彎曲並將腳擡起離開地面，儘量將背部伸直上方。

　　並伸長雙腳，將身體保持平衡，將雙手向前伸出掌心向下，讓手的大拇指輕觸大腿的外側，每3回停留5個深呼吸。提早準備效果更好!功效：可消瘦腹部的贅肉，雕塑腹部的曲線

　　方桌美背操 做法：坐在地上將雙腳合在一起，雙手各自放在身旁，雙腳彎曲，並運用腹部力量拱起上半身，以手部支撐身體的重量，每3回停留5個深呼吸。功效：改善虎背熊腰，美化背部曲線。

　　側擡腿美腿操 做法：手枕頭，一腳伸直，一腳上舉與地面垂直90度，左右兩邊每2回停留5個深呼吸。可訓練大腿內側和腰部肌肉，並平衡身體。

　　功效：美化腿部曲線並雕塑小蠻腰。