健康小屋

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你，那麼經常熬夜該怎樣調理身體？
第一：重視晚睡前的“晚餐”
在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。吃一些富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，吃水果或者口服1～2片維生素C片，補充維C。晚餐杜絕辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發;敏感性皮膚應儘量少食海鮮;不要吃泡麪以免火氣太大，儘量以水果、土司、麪包、清粥小菜來充飢;喝點綠茶，不僅可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，一舉兩得。但胃腸不好的人，最好不要飲用，改喝枸杞子茶，解壓又明目。
第二：避免“濃”字號
許多人會爲了提神而選擇喝濃茶或咖啡、酒類等提神、維持興奮性。這樣做卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
第三：食療護胃
經常熬夜的人，中醫稱之爲陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的，
第四：中途不休息
熬夜過程中，即使再累、再困，中間也最好不要上牀休息，如果休息一陣再馬上投入戰鬥，就像機器一樣，突開突關，對身體非常不好，儘快忙完再休息;做做深呼吸，增加大腦需氧量。