健康小屋

　　你是小胸一族嗎?是否經常爲此煩惱，總覺得自己穿衣服沒別人好看，更有很多漂亮衣服根本不敢穿，怕暴露了自己的缺點?下文將告訴你怎樣運動豐胸，怎樣穿衣纔好看，讓你從此遠離飛機場，不再做太平公主!　　

　　建議1：舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恆能有效達致豐胸的功效。

　　建議2：擴胸運動—-兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下擡舉到胸前，擡起時吸氣，放下時呼氣。

　　建議3：結實胸腹運動—頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

　　建議4：強化胸部運動—-上半身向前，一隻手握啞鈴，另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪換做10次。

　　建議5：下斜推舉-—雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。

　　建議6：胸前推舉—-以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。

　　建議7：器械運動—做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。

　　建議8：游泳—水壓能對胸部起到按摩的功效，對胸部發育有一定的促進作用。