健康小屋

　　痛經是一種常見的婦科疾病，表現爲小腹墜痛並伴有腰痛，嚴重者會出現噁心、頭暈等症狀，影響正常的工作和生活。世界衛生組織調查得知，全球約有86%的女性長時間受痛經的困擾，由此帶來的就是女性更年期提前、甚至癌變的機率大大增加。同時，90%以上的婦科疾病都與痛經有關。那麼日常生活中我們應該怎麼做呢？

　　日常生活中 這些方面要注意

　　痛經與人們日常生活緊密相關，婦科醫生說，要想改善痛經，就要從日常生活中的點滴做起：

　　第一，夏天人們喝冷飲最多，但在經期前後最好少喝，否則會引發月經量減少、週期縮短、小腹疼痛等症狀。

　　第二，由於夏天出汗機率加大，毛孔始終處於開放狀態，稍不留意就會被風寒侵襲，所以不要用涼水沖澡，也不要長時間使用電風扇，更不要把空調的溫度調得過低，以免給痛經以可乘之機。

　　第三，經期不要服用活血類藥品。一般來說，此類藥品都是在月經前後服用，可有很多人只要覺得經血流通不暢就會服用，這樣做反而會引起經期大出血。

　　第四，經期注意勞逸結合，保證足夠睡眠的同時，可正常進行工作與家務。有痛經史的人，不宜長時間坐着，應該多多走動，這樣可以使經血保持暢通，避免經血流量過多以及閉止狀況的發生，從而使痛經反反覆覆。但要注意經期禁止做一些劇烈運動，像游泳、打球、跑步等活動，因爲此類運動可能加重痛經。

　　第五，正確用藥，提高認識。很多人認爲月經期的幾天挺挺就會過去，痛經發生時就自行服用些止痛藥。殊不知，止痛藥只能起到暫時的緩解作用，對於疾病的治療根本起不到明顯的效果，反而更容易使病情反反覆覆，最終使病情惡化。所以不要盲目依賴止痛藥物，延誤了到醫院治療的最佳時機。

　　瞭解致病原因 才能告別痛經

　　引發痛經的原因很多，所以想要解除病痛，就應該找到致病的根源。

　　目前引起痛經的原因主要是子宮內膜異位，其特點爲：

　　一、疼痛。隨病變的加重而加重，主要疼痛部位是下腹及腰部，每月月經來的第一天較爲嚴重，日後逐漸消退；

　　二、盆腔炎。其特點爲疼痛範圍大，兩側上腹都會出現疼痛，偶爾伴隨肛門墜脹，月經前後疼痛最爲嚴重；

　　三、宮頸炎。其特點爲炎症引發痛經，疼痛部位主要是腰骶部、盆腔部，且疼痛在月經初期最爲嚴重；

　　四、宮頸及宮腔粘連。其特點爲宮頸及宮腔粘連引起經血不能暢通排出，致使痛經出現。所以，只有明確了痛經的致病原因，才能真正告別痛經。

　　擺脫經期不適 多補鐵和鈣告別痛經女

　　女性經期常會有痛經等不適症狀，想要擺脫痛經，可從日常飲食入手。那女人痛經吃什麼好？專家建議應多補鐵和補鈣，高鈣食品能舒緩血管和肌肉緊縮並放鬆情緒，而含鐵食物能補充氣血和改善臉色。下面就讓我們一起來瞭解一下月經週期的飲食調理法吧。

　　女人痛經：天氣再熱也不要碰冷飲

　　高溫天氣，女性應多注意日常保健，少食冷飲，多飲溫開水。在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長；吹電風扇的時間也不宜過長；空調房間的溫度不要調得過低；沐浴後要把身上的水擦乾。尤其在經行之際，儘量避免受寒。

　　痛經or脾氣暴躁 月經泄露女人體質

　　長時間坐着，骨盆血液循環差，生活壓力大等等這些都有可能造成月經出點小狀況，而從月經狀況能看出女人的體質如何，是哪種類型，相對應的調理策略又該如何呢？

　　怕冷痛經或是陽虛 5招讓你滋陰補陽

　　許多女性認爲補陽是男人的事，可千萬別被常識矇蔽了雙眼，女性朋友也很需要補陽。水腫、痛經、怕冷等都是女性陽虛的症狀。從飲食、運動到生活習慣，教你日常5個方法調理陽虛，滋陰補陽。