健康小屋

       在產褥期產婦分娩失血耗氣，以致陰血驟虛，衛表幣固，易感外邪；血室開啓，排出惡露，胞脈 空虛，易受邪侵。此時“致疾之易，而去疾之難，莫甚於此”，故產褥期的將息調護尤爲重要。產褥期的健康保健要做到以下幾點：

1．起居調適產婦的居室應溫暖舒適。空氣流通，但不宜當風坐臥，以避免腠理空虛 之時感受外邪。夏季室溫不宜過高，衣被厚薄適中，阻免中暑。產後汗多，要經常擦搭及換 洗內衣。可用溫開水擦洗外陰，勤換內褲和衛生墊，保持外陰清清。產褥期嚴禁房事，金要方》強調“產後滿百日，乃可合會”。

2．勞逸適度產後正氣大虛，攝生養息以逸爲主，強調充分休息，保證足夠睡眠，以 儘快恢復體力。不宜過早或過勞負重，以免引起產後血崩、陰挺下脫等證。同時在身體耐受 限度之內，也可適當活動，促進胞官復舊。

3．飲食宜忌產後氣血本已虛弱，而又需氣血化生乳汁以哺育嬰兒，因此產後當大補 氣血爲先，飲食營養尤其重要。以溫潤補養的食物爲宜，根據產婦口味之好惡，選擇營養豐 富、容易吸收的食物。不可過食滋膩、生冷之品，以免損傷脾胃，影響氣血和乳汁的化生。 產後津虧腸燥，易致大便難，所以不可過食辛辣香燥之品，以免燥傷津液。

4．調暢情志產後陰血驟虛，陽易浮散，心血不足，心神不寧，故產婦易鬱易怒。情 志不暢可影響食慾、乳汁分泌及胞官復舊。因此產婦要保持心情舒暢，避免憂思鬱怒，才能 順利度過產褥期。