健康小屋

失眠多夢怎麼辦？失眠多夢可是個大問題，影響到睡眠質量不說，對人身體也會造成一定的危害，易引起疲勞、乏力、消極等心態。失眠多夢怎麼辦？失眠多夢要如何治療呢？

失眠的問題已經不是個小問題了，生活中讓我們煩惱困擾的事情太多了，愛情、親情、工作、學習等等問題，生活的每個細節，或是一個小失誤都有可能讓我們心理承受過多的負擔，從而導致失眠多夢。

失眠多夢怎麼辦？只要是失眠多夢的人都會詢問這個問題，失眠多夢怎麼辦？失眠多夢要如何解決？現在醫學上對於失眠多夢的治療方法有或多，卻沒有很明顯的效果，多是通過藥物或催眠等辦法。

很多失眠多夢的患者去尋求心理醫生的幫助，而心理醫生在疏導後，最後還是要求你個人消除失眠多夢的原因。也因此，我們認爲，治療失眠多夢最好的方法還是要自己放鬆緩解。

以前也有失眠多夢的情況，這多是由於生活壓力、緊張、情緒不穩導致的。每次，在睡不着的時候，都會聽聽悲傷的歌或者看看不敢興趣的書籍，過不了多久就睡了。當然，並不是每位失眠多夢患者都可以通過這樣的方法睡着的，接下來介紹幾種緩解失眠多夢的方法，希望能幫到你。

一、聽催眠的相關音樂或教材。這個曾經聽過一陣，由於下的版本問題，剛開始聽時覺得有點搞笑，後來慢慢習慣那個聲音以後，就能很快的放鬆身體，也就睡着了。想輕鬆入睡，失眠多夢的患者需要完全的放鬆自己。

二、多運動。這個是從一個失眠論壇中學到的。當你覺得睡不着時，可以不停的跑，讓自己處於疲勞的狀態，就能很快入睡。不過，也有失眠多夢者反應其越跑越興奮。比較懶，不願意嘗試這種方法。有興趣的失眠多夢者不妨試試。

三、調整作息時間，每天晚上九點半就要上牀躺着，不管睡不睡得着，都要閉着眼睛，很多人失眠多夢的原因就是由於長期很晚睡覺，生物鐘混亂，從而引起失眠多夢。

四、找一家專業的營養機構，諮詢專業的營養師，讓其定製針對失眠的營養餐。

五、採用藥物治療的方法，在和醫生溝通以後，讓醫生開點安眠藥，看能否緩解失眠多夢的情況。

失眠多夢怎麼辦？如果是長期失眠多夢，建議最好去醫院看一下醫生。