人的體質不同，養生的方式方法自然也就不同，一味的追求現實中的某某養生術(以運動型爲代表的)，某某養生法(以中藥茶爲代表的)，某某保健法(以保健食品爲代表的)的確達不到養生目的，而且極有可能導致其他疾病的發生或發展，主要原因是盲從了現代養生潮流。所以，只有了解了自身的狀況，也就是自己的體質，對於養生才大有好處，採取針對性的養生保健方式，更有利於身心健康。以下是不同體質的每種不同的症狀所採取的養生方法。
一、 陰虛體質型
症狀：此類型的人大多偏瘦，面色潮紅，原因是體內津液虧少，表現爲皮膚乾澀、頭暈、耳鳴、口乾、尿黃及習慣性便祕等。此外，還有口燥咽乾、手足心熱、少眠、多喜冷飲、舌紅少苔。心陰虛，心悸健忘，失眠多夢；肺陰虛，乾咳少痰，潮熱盜汗；腎陰虛，腰痠背疼，女子月經量少；肝陰虛，脅痛，視物眼花。
傾向患病：此類型的人，陰虛內熱，容易患高血壓、糖尿病、高脂血症及便祕等病，也容易導致鼻血、便血、尿血及咳血等。
養生防治法則：
1、多喝水。
2、飲食清淡，遠離肥膩、厚味、燥烈之品，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗及魚類等清淡食物，對於姜、蔥、蒜、韭、椒等辛味之品，少吃。
常吃鴨肉、蟹肉、海蔘、小銀魚及鮑魚等，最好少吃公雞等動風助火的肉類。
3、水果，最好多吃酸甘的水果，如石榴、梨、葡萄、香蕉、蘋果、黃瓜、西瓜、冬瓜及百合之類，少吃荔枝、桂圓等溫補水果。
4、情志調養，喜靜勿躁，切記過貪嗔癡。
5、運動調養，練氣功、瑜伽、少參加劇烈的運動。
6、起居調養，切記熬夜，早睡早起。
二、痰溼體質型
症狀：形體肥胖、頭暈乏力、好睏、好臥、經常腹脹及大便不暢，女性表現爲白帶多、腰痠、經少或經閉，記憶力減退，注意力不集中，舌苔後膩，舌邊有齒痕，舌體龐大，脈象沉細。
傾向患病：肥胖症、高血壓
養生防治法則：
1、治療痰飲的方子，陳皮15克，甘草8克，每天泡水喝當茶飲用。血脂高、血糖高、血壓高，可加上山楂15克,決明子10克,菊花8克。
2、治療高血壓：大蒜、海帶、白木耳、綠豆、醋、核桃、山楂、決明子。決明子茶，每天10克以上，上下午2次代茶飲用，可有效降血壓。
3、多運動、經常點按足三裏、太沖、內關、神闕、曲池、陽陵及陰陵等。
三、陽虛體質型
症狀：手足發冷過膝，形體白胖，面色淡白無華，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清長，大便時稀，脣色泛白，常自汗出，脈沉無力，舌淡胖。夜尿多，頻繁。
傾向患病：宮寒不孕，咳喘心悸等、風溼病、類風溼、肥胖症、腎炎、骨質疏鬆、痤瘡、感冒、痛經。
養生防治法則：
1、冬吃蘿蔔，夏吃薑。
2、特別是飯後30分鐘，咀嚼一塊姜，不僅溫中散寒，提高人體各種消化酶，進而達到細胞排毒的功效。晚上是不可以食用的。
3、堅持泡腳療法。
四、瘀血體質型
症狀：面色晦暗、眼圈發黑、口脣發暗，眼睛白眼球經常有細小的血絲，面上容易長斑，皮膚粗糙，手腳發涼，舌跟紫暗或舌上有瘀點、瘀斑。容易健忘。
傾向患病：心腦血管病、靜脈炎、皮膚病、抑鬱症、痛經、偏頭痛、乳腺疾病。
養生防治法則：
1、赤足散步。
2、常喝燕麥粥、豌豆湯。多吃洋蔥、大蒜、蘋果及生薑。
五、氣虛體質型
症狀：氣短乏力，容易出汗、說話聲音低落，快走或上樓時就氣喘。脾氣虛，食用少納呆經常腹脹，大便幹而不爽；心氣虛，胸悶氣短，倦怠乏力等。
傾向患病：脫肛、子宮脫垂；女子白帶清晰等、鼻炎、便祕。
養生防治法則：
1、水果：大棗、葡萄乾、蘋果、龍眼肉、橙子等。
2、蔬菜類：白扁豆、紅薯、淮山藥、蓮子、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿蔔、土豆、蓮藕及香菇等。
3、肉食：雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉及鵪鶉蛋等。
4、水產類：淡水魚、泥鰍、黃鱔等。
5、調味類：麥芽糖、蜂蜜等。
6、穀類：糯米、小米和黃豆製品等。
7、用藥：黃芪15克，白朮20克，防風10克，煎20分鐘，每天服2次。
8、藥膳：薏苡仁、茯苓、山藥、大棗和小米做粥喝。
六、溼熱體質型
症狀：面色暗黃，易生痤瘡，口黏、口苦、口臭、大便黏滯不爽，小便黃赤，異味大。溼熱體質的女性帶下色黃、外陰異味大。
傾向患病：肝炎、膽囊炎、皮膚病、口腔潰瘍、耳鳴耳聾
耳鳴耳聾泡腳方：連翹、菊花、蒲公英、紅花各10克。每晚泡40分鐘，微微汗出。
養生防治法則：
1、面色暗黃、易生痤瘡，用大黃和蒼朮兩味藥內服，見效後，囑其常喝決明子泡茶，獻血幾次，可有效。
2、素食療法，充分選擇好各類穀物、蔬菜、水果、堅果類，科學搭配。
3、常喝菸酒的人，最好選擇大力子、茵陳、車前草等清熱祛溼，選蒼朮健脾祛溼，蘆薈清熱。
4、運動鍛鍊後最好不要飲用甜的果汁和飲料，一定要喝純淨水和礦泉水等，以免助溼生熱。
5、衣服儘量穿棉麻、絲綢等質地的衣物，避免化纖類、尼龍類衣物，最好不要穿緊身內衣褲。
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