與你分享日常7個小方法，幫你增強免疫力，恢復健康與活力！
什麼是免疫力？
現代免疫學認爲，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。當人體免疫功能失調或者免疫系統不健全時，你會經常感到疲勞、感冒不斷、傷口容易感染、腸胃變得弱不禁風，長此以往，會導致你的身體和智力發育不良，還可能誘發重大疾病。所以千萬不能夠小覷免疫力這道防線。那麼，具體如何提高身體免疫力，爲你支招。
1、少發脾氣，多信任人
因爲根據研究，敵意低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶癢腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
2、多開懷大笑
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民衆觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
3、多幫助人
一項針對2,700名美國社區至工的調查顯示，這羣人裏患憂鬱症以及傳染病的機率，比沒有擔任至工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
4、增加親密接觸
例如，按摩或者擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，一個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫生的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
5、迴歸信仰
某大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈脩生活的人，體內的interleukin-6蛋白會削弱免疫力，比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
6、建立適合自己的生活節奏
時間的壓力是有毒的，因爲會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
7、不要憂慮太多
聖經有段經文：喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨乾枯，經過醫學證明，這是正確的，因爲憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內T細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
此外，最經常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。誘發睡眠的化學物質與刺激免疫系統細胞的化學物質是相同的，所以睡不好與不好好睡覺的人，體內的T細胞數目也比睡覺足夠的人要少。
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